Para aquellos que quieren perder peso o simplemente mantener la salud, el ejercicio es esencial. Idealmente, siempre busca algo con lo que te sientas bien y que sea placentero. Entre tantas opciones para la actividad física, aeróbicos acuáticos Es una alternativa muy divertida y ofrece varios beneficios para el cuerpo.
El ejercicios de piscina Pueden ser practicados por personas de cualquier edad, aquellos con poco o mucho acondicionamiento y también para y como terapia en caso de lesiones. También es una gran actividad para mujeres embarazadas.
Un aeróbicos acuáticos tiene un diferencial de otras actividades físicas realizadas en el terreno. Al ser una actividad practicada en el agua, no presenta dolor, sudoración y sensación de agotamiento, sino un efecto relajante de los músculos y alivio de las tensiones.
Entre los beneficios de los aeróbicos en el aguaPodemos destacar que los ejercicios en la piscina mejoran el acondicionamiento muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, trabajan en la flexibilidad corporal, el desarrollo de los principales grupos musculares, tonifican los músculos de los brazos, piernas, glúteos, alivian el estrés y ayudan a perder peso .
Tener resultados satisfactorios y realizar el beneficios de los aeróbicos en el agua, se recomienda practicar tres veces por semana, 45 minutos al día, durante un período de 3 meses. El gasto calórico para esta actividad es de 260 a 400 kcal / hora.
RUTINA DE EJERCICIO EN EL AGUA MIXTA (Mayo 2024)
- Fitness
- 1,230
