Cada vez que comienza un año, tendemos a establecer metas y planes para cambiar los hábitos y dejar atrás cualquier cosa que nos cause algún tipo de daño, ¿verdad?
El problema es que esta emoción es de corta duración y, con el tiempo, nuestra corta lista de metas, sueños y objetivos se olvida, se vuelve polvorienta. ¿Dirás que eso nunca te pasó?
La verdad es que es realmente laborioso pensar en los hábitos actuales que nos perjudican y planear crear otros nuevos. Este tipo de actividad requiere dedicación y honestidad y, por supuesto, inteligencia emocional, para poder reconocer nuestros errores, comprender que es normal no ser perfecto en absoluto, y descubrir que es posible mejorar.
Un mal hábito que es difícil de dejar, por ejemplo, es fumar. En este caso, estamos tratando con un producto que afecta directamente nuestros cerebros y, cada vez que ocurre la abstinencia, nos hace dejar de lado cualquier rastro de buena voluntad.
El ejemplo de los cigarrillos nos ayuda a ver cuándo un hábito es malo y, al romperlo, nos hace darnos cuenta de que es normal no poder dejar de fumar en el primer intento. ¿Digamos que el objetivo es cambiar el cigarrillo por el gimnasio? Seamos realistas: no es tan fácil, y lo importante es que no te culpes por ello y no te rindas. Aquí hay algunos consejos valiosos para crear y mantener nuevos hábitos:
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1. ¿Cuáles son tus razones?
Es esa cosa: la autoevaluación es un ejercicio absolutamente saludable, pero no es algo natural. El consejo para aquellos que no están acostumbrados a buscar sus propios deseos es buscar parecer un amigo suyo y luego hacer preguntas y buscar respuestas.
Si el hábito que desea crear es realizar caminatas diarias por su vecindario, por ejemplo, identifique las razones por las que lo desea (salud, respire su mente, mejore la circulación sanguínea, tome el sol) y comience a pensar en el hábito de caminar como algo que ya es parte de tu vida.
2. Toma el examen de 21 días
Es normal que te tomes un tiempo para acostumbrarte a algo nuevo, después de todo, eres un ser humano, no un robot. Antes de tirar la toalla y desanimarse, proponga esperar 21 días. Está demostrado que es el momento en que su cuerpo y cerebro necesitan acostumbrarse a algo nuevo e incluso renunciar a un viejo hábito. Fe, fuerza, enfoque en 21 días.
3. Toma notas
Lo bueno es usar notas para recordar los puntos importantes del hábito que está creando. Si es algo que tiene el momento adecuado para hacerlo, como ver su periódico local del mediodía y obtener más información, ¿puede escribirlo en su calendario, calendario o cuaderno? lo que sea más fácil para ti.
4. Identificar hábitos de refuerzo
Nuestros hábitos existen y perseveran porque generalmente están vinculados a otros hábitos, por lo que es genial realizar actividades relacionadas. Si la idea es hacer el hábito de ir al gimnasio, también ten el hábito de organizar una lista de reproducción de canciones animadas para escuchar mientras estás en la cinta. Una cosa siempre atrae a la otra.
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5. Buscar anticipar contratiempos
Prepárese para lo que puede salir mal, y siempre piense en el plan B. ¿Qué haría si durante el hábito diario de caminar por el vecindario hubiera una estación lluviosa?
6. Mantenga un registro
Cuando controlas tus actividades, en realidad eres responsable contigo mismo, y eso es importante en términos de motivación. Durante los primeros 21 días, ¿qué tal si marcamos en el calendario qué días fueron según lo planeado? Cuando hacemos nuestro progreso visual, tenemos ganas de continuar progresando.
7. Siempre mejora
Es importante buscar mejorar incluso cuando el hábito se implemente por completo en su vida. Preste atención constante a lo que hace por pasatiempo, desarrollo profesional o atención médica, por ejemplo. No solo se contenta con hacer lo que realmente quería hacer, sino que busca incentivos para innovar y mejorar cada vez más.
Cómo cambiar malos hábitos | convierte un mal hábito en bueno (Mayo 2024)
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