Las dietas alimentarias, cuando están bien equilibradas y se combinan adecuadamente con la práctica de algún tipo de actividad física, pueden ser utilizadas por nutricionistas e incluso endocrinólogos para lograr resultados positivos para el paciente. Estos resultados pueden o no estar relacionados con la aptitud física.
Los pacientes que padecen diabetes, por ejemplo, deben someterse a un dieta que contiene en su agenda una baja ingesta de azúcares en general. A pesar de las recomendaciones médicas, algunas mujeres finalmente se adhieren a dietas de salud estrictas y a menudo potencialmente peligrosas, solo para lograr el cuerpo que consideran perfecto.
La mayoría de estas dietas no se basan en investigaciones científicas o médicas, sino solo en el sentido común y los conceptos dietéticos que no siempre son ciertos. Sin embargo, hay alternativas a perder peso sin poner en peligro la salud.
Una de esas alternativas científicamente probadas es llevar un diario detallado de los alimentos que consume durante el día. De esta manera, puede controlar la cantidad de calorías que come y equilibrar mejor sus comidas para lograr un equilibrio entre alimentos saludables y "magros". Para cumplir con esta práctica, siga los consejos.
Poner una mesa
Prepare una tabla semanal y anótela en un cuaderno. Cada página debe contener la tabla durante una semana. Esta tabla debe dividirse por día y por comida, incluidos los refrigerios entre las comidas principales y con un espacio para mantener el tiempo.
Anote todo a tiempo
No espere hasta el final del día para escribir lo que ha comido. La tendencia es que te olvides o te saltes? alimentos como dulces, dulces y otros bocadillos que se consumen durante el trabajo o el período de estudio, por ejemplo, si no los anota cuando los consume Para no sabotear la legitimidad de la información, intente anote la comida y calorías ingeridas tan pronto como termine de comer.
No mienta
Aunque es tentador, la idea de no registrar las? Escapadas? Lo que das es contraproducente porque a la larga crea la sensación de que estás comiendo adecuadamente cuando no lo estás. La idea de diario de comida Es exactamente poner en el papel las calorías que deben eliminarse de su vida diaria para que pueda verlas más fácilmente. Mentir u ocultar información perjudica el progreso de la dieta.
Los humanos tardan unos 21 días en acostumbrarse a un nuevo hábito. Incluso si olvida tomar notas al principio o termina incorrectamente al principio, invierta en la reeducación dietética y cumpla con el propósito hasta que se convierta en una práctica natural.
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