La temporada de verano dice adiós y comienza una nueva temporada. Después del intenso calor, el caer viene prometedoras temperaturas más frescas durante el día y noches más frías. Con estos cambios, comienzan a surgir cambios físicos como la pereza, el aumento del apetito y la indisposición.
Además, en el otoño, la piel también sufre agresividad, se deshidrata y se ve seca. Para disfrutar la estación del año de una manera saludable, para mantener actualizada la pereza y la belleza, es necesario cambiar algunos hábitos. Vea algunos consejos y aprenda cómo adaptarse a la caída.
Alimentando a la perfección
Como en el otoño es grande el deseo de consumir más alimentos calóricos, es difícil resistir las tentaciones. Sin embargo, es posible controlar el apetito sustituyendo algunos alimentos.
Para evitar el aumento de peso durante este período, asegúrese de consumir verduras y legumbres. Si no los quiere frescos, consúmalos hervidos o prepare caldos y sopas calientes que contengan estos ingredientes.
Las frutas se pueden comer de forma natural, en forma de jugos o incluso cocidas u horneadas, espolvoreadas con canela y endulzadas con una llovizna de miel, pero sin exagerar. Las semillas oleaginosas como las nueces, nueces, pistachos y anacardos son esenciales para la salud. Ayudan a satisfacer las necesidades de ácidos grasos esenciales para nuestro cuerpo y lubrican el cabello y la piel evitando la sequedad y la deshidratación, especialmente en los días fríos. Sin embargo, deben consumirse con moderación diariamente, ya que son muy calóricos.
Los alimentos ricos en proteínas como la carne blanca, el pescado y los mariscos también contribuyen a una dieta más saludable y nutritiva.
Los aceites buenos como el aceite de oliva, el sésamo y el aguacate ayudan a reponer la humedad del cuerpo, mientras que los granos enteros estimulan el funcionamiento adecuado de los intestinos.
¿Cómo evitar la pereza?
En los días más fríos, aumenta la necesidad de quedarse en casa bajo el edredón o incluso no hacer nada. Y para evitar el estilo de vida sedentario, es necesario alejar la pereza y la falta de voluntad manteniendo el ritmo de las actividades físicas.
No es necesario practicar ejercicios que requieran mucho esfuerzo. Elija actividades más simples como caminar, bailar, saltar o practicar algunos ejercicios que se pueden hacer en casa. Lo importante es dejar a un lado la pereza y mover el cuerpo para evitar la vergüenza después de subir la escala. Mantener su cuerpo en forma también lo ayuda a estar más dispuesto a enfrentar el apuro de la vida cotidiana y a aliviar el estrés.
Beba muchos líquidos
El consumo de líquidos durante la caída también es esencial para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo y el cuerpo hidratado. Por mucho que no desee beber en este momento, es esencial beber hasta dos litros de agua al día. También invierta en bebidas calientes como té de hierbas, jugos naturales o apueste por caldos calientes y sopas nutritivas.
Cuidado de la belleza
Como la temperatura del baño en el otoño es más cálida, perdemos la grasa natural de la piel, lo que contribuye a la apariencia seca y deshidratada. Por lo tanto, para mantenerlo siempre bien hidratado, suave y bien protegido en los días más fríos, es necesario usar cremas y lociones con los ingredientes correctos, que se asemejan a la composición natural de la piel producida por las glándulas sebáceas y sudoríparas.
Para la hidratación del cuerpo, prefiera aceites vegetales a base de semillas de uva, sésamo, almendras, semillas de calabaza, nueces de macadamia, cacao, nueces de Brasil, manteca de mango, karité y son ricas en vitaminas como A, E y F. Para proteger la cara, donde la piel es más delgada y supersensible, prefiera productos que lubrican la capa más externa de la piel, a base de aceite de argán o té verde.
Los tratamientos con ácido hialurónico mantienen actualizada la hidratación de la piel protegiendo la descamación y la sequedad, y con ácido mandélico elimina las líneas finas y las pequeñas arrugas en la cara, haciendo que el tono de la piel sea más uniforme.
Alambres protegidos
En el cabello, el uso de protector térmico o reparación de la punta ayuda a proteger el cabello de las agresiones climáticas, especialmente para las mujeres que usan el secador doble y la plancha al día. Una buena hidratación cada 15 días también es esencial para mantener las cerraduras bien hidratadas y saludables.
¡Tenga una buena noche de sueño!
Recuerde que, además de productos específicos para cada parte del cuerpo, el sueño también es un excelente tratamiento de belleza. Trate de acostarse temprano y duerma bien por la noche. Preferiblemente duerma al menos ocho horas por noche para despertarse descansado, humorístico y bellamente pelado a la mañana siguiente.
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