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Mayo 6, 2024
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Paso a paso para salir de una relación poco saludable

Hay momentos en la vida en los que podemos encontrarnos en una relación problemática que no solo nos hace felices, sino que también nos oprime y duele. Lo que comienza bien a menudo puede llegar a un punto incómodo o incluso violento, y este tipo de situación es mucho más común de lo que piensas.

Ya sea que se trate de una relación a corto o largo plazo, las relaciones de adicción pueden alcanzar niveles extremos, y cuando eso sucede, la ruptura puede ser una tarea muy difícil. Solo aquellos que han tenido una relación poco saludable conocen el poder abrumador que tiene incluso en personas emocionalmente maduras.

"Salir de una relación poco saludable puede no ser una tarea fácil", dice la psicóloga Martha Ramos.

Para ella, aunque racionalmente el individuo puede entender las razones por las cuales debería retirarse de la relación (lo cual no siempre ocurre), la persona en esta situación tenderá fácilmente a distorsionar la lógica, hacer recortes de la realidad y luego quedarse en algo que, notablemente, hace más daño que bien.

¿Cómo identificar una relación poco saludable?

A veces perdonamos demasiado o pretendemos no ver ciertas actitudes preocupantes en nuestros socios. Algunas personas pueden encontrar ciertos pasos en falso comunes y otras insisten en buscar una explicación o incluso en culparse por los errores de los demás.

El primer paso es identificar que su relación ha alcanzado un nivel poco saludable y que es urgente romper esta participación. En este caso, esta relación ya no debe considerarse una historia de amor, sino una relación de falta de respeto que va más allá de lo aceptable.

Características de una relación poco saludable:

Una relación poco saludable no te hace feliz. Es opresivo, duele y desgasta tu autoestima.
Celos exagerados. Casos donde el otro busca constantemente sus mensajes, redes sociales, llamadas telefónicas y correo electrónico. También puede acusarlo constantemente de coquetear con otras personas.
Él siempre desconfía de ti y cree que inventas mentiras para esquivar.
Interrumpe tus amistades al no dejarte ir a eventos o tratar de hacerte renunciar. No te gustan tus amigos y no quieres ir contigo.
Cuando la relación llega a un punto donde hay intimidación física, verbal o intimidatoria, ciertamente ha alcanzado un nivel poco saludable que debe ser tratado como crítico.
Posesión Son el uno para el otro como una propiedad y es común que él te identifique como? ¿Mío? o? el mío? Las personas demasiado posesivas quieren ser su tema principal y su prioridad constante.
Relaciones de jerarquía. Es cuando el otro no te da apertura a las decisiones o a tus preferencias. Él busca gobernarlo y espera obediencia.
Te hace pensar que se equivocó por tu culpa. Tienes muchas excusas para equivocarte, pero siempre es tu responsabilidad. Tal vez se metió con tu computadora porque te veías muy bonita. O que solo tiene estos ataques porque prometiste amor eterno.

¿Qué hacer para terminar una relación poco saludable?

Aquí hay un tutorial que puede ayudarlo a romper con esta relación:

1. Poner un punto final definido

Prepara y termina esta relación de una vez por todas. Ya sea en persona o incluso por teléfono, deje en claro que ya no lo quiere y use todas sus fuerzas para cumplir su promesa.

Un compañero enfermo no querrá aceptar la ruptura y usará todas las armas posibles para convencerte de lo contrario. Hará demandas emocionales, promete cambiar su comportamiento, incluso en el caso de amenazas físicas o verbales o votos de venganza.

Es importante que no ceda ante estas presiones a riesgo de empeorar aún más la situación. Al aceptar el chantaje y las amenazas, mejorará la sensación de poder del otro sobre usted.

En el caso de amenazas y comportamiento violento, es importante que busque ayuda de amigos e incluso de la policía. Ciertamente, esta no es una situación agradable y hay muchos casos en que las quejas no se hacen por vergüenza. Pero si hay violencia potencial, debes estar en guardia.

2. Mantenga su distancia

No sirve de nada estar cerca cuando la intención es terminar una relación complicada. Incluso si la frecuencia es baja, los encuentros esporádicos simples pueden alterar tanto su decisión como la certeza de la necesidad de la ruptura.

Será doloroso para todos y es posible que los demás no acepten esta distancia y usen el chantaje emocional, como quejas de soledad o insinuaciones sin sentido para forzarlo a tener encuentros. No pierda el control e intente comprender que la distancia será dolorosa para ambos, pero es necesario alcanzar la meta.

Para Martha Ramos, si su pareja se comporta negativamente o mal, la retirada se vuelve aún más importante y debe ser radical: cada persona tenderá a una especie de actitud, de acuerdo con lo establecido en la relación y con La personalidad de cada uno. Por lo tanto, en este momento es esencial alejarse completamente del otro. Bloquee en Facebook, correo electrónico, móvil, pida a sus amigos que no comenten sobre los eventos de su vida, incluso aquellos que creen que serán motivadores. Evitar los lugares a los que va la gente también es un factor crucial para poder superar esta fase ?, enfatiza.

3. No abrir para recaídas

Aceptar una reunión puede hacerte dudar de lo que quieres nuevamente, así como tirar todo el resultado, incluso uno pequeño. No es raro que las parejas a las que se les haya prometido un nuevo comportamiento si son aceptadas nuevamente, lo que en la mayoría de los casos no sucede y puede confundirlo.

Martha señala la importancia de mantenerse claro y explica que una recaída es suficiente para dar marcha atrás y poner todo a perder: es esencial que no pueda verse afectado por ciertos comportamientos del otro para llamar su atención. El otro seguramente se sentirá amenazado por su ausencia y cambio de actitud, esto probablemente lo llevará a actitudes más drásticas, amenazas potenciales e incluso el comportamiento que siempre temió, como salir con un ex y publicar las fotos. en Facebook para que veas, por ejemplo?

4. Pide ayuda a tus amigos

Para superar este momento confuso y doloroso, es importante que podamos contar con personas en las que confiamos. Pida ayuda a sus amigos y familiares, explique la situación y cuente con su apoyo para resistir. La visión de las personas ajenas a la relación, pero que conocen la historia, puede ser relevante para su decisión e incluso mostrarle ángulos de los que no se dio cuenta.

5. Busque ayuda psicológica especializada.

En cada relación, ambas partes son responsables. Señalar al culpable de cada problema ciertamente no ayudará a resolver la situación. Incluso cuando la dificultad está relacionada con la posesión o incluso la violencia, la víctima a menudo tiene su parte de responsabilidad, ya sea por perdonar a menudo, hacer la vista gorda ante ciertas actitudes u otros motivos.

En primer lugar, vale la pena recordar que para que exista una relación poco saludable, se necesita un par de personas, no hay un solo responsable. En general, ¿ambos? ¿Enfermarse? y nutrir esta relación con todas sus fuerzas. Para salir de este tipo de relación, el primer paso es asumir que esta no es una relación saludable ?, agrega Martha.

Si tiene la posibilidad de buscar un psicólogo para poder comenzar el tratamiento, será de gran ayuda. Ciertamente, puede ayudarlo a identificar qué causó la enfermedad y, en consecuencia, ayudarlo a evitar caer en este mismo patrón. Pero no olvide que el proceso terapéutico también depende de usted, necesita sanar para estar sano nuevamente.

¿Qué pasa si la persona no acepta la terminación?

En los casos más críticos, cuando el otro no acepta el final de la relación, se requiere perseverancia y seguridad. La lejanía total es lo más esencial. Cada caso tendrá un tiempo para sanar. Si tiene esta posibilidad, vale la pena incluso un viaje prolongado. Corta toda comunicación con los demás y no permitas que obtengan información sobre ningún aspecto de tu vida, por pequeño que sea.

Los celos poco saludables y la adicción a la adicción pueden hacer que una persona cree una serie de historias hipotéticas que aumentan la ira y distorsionan toda la realidad. Como se indicó anteriormente, en casos de amenaza o violencia es esencial buscar asistencia policial.

Cuando entramos en una relación, buscamos felicidad y amor. Renunciar a lo que es malo es una actitud necesaria para dar posibilidad a las cosas que te hacen bien. La psicóloga Martha Ramos concluye sugiriendo que este proceso debe considerarse como un tratamiento: por más que duela, trate de recordar cuánto duele la relación. Aquí no hay ningún incentivo para mantener sentimientos de ira o resentimiento hacia la persona, como se indicó anteriormente, la relación es dos y ciertamente ambos sufrieron esta enfermedad.