En días muy calurosos o secos, nada es mejor que refrescarse con una deliciosa mousse o batido de maracuyá. Pero estas actitudes comprometen, y mucho, quién está en la dieta, después de todo, las calorías que ya ha perdido en un menú equilibrado guiado por el nutricionista, son fácilmente conquistadas con estos dulces.
Pero es posible si refrescar el cuerpo con alimentos saludables y eso se puede incluir en el menú de control de dieta. La nutricionista Cristiane Braga explica que todos los alimentos que tienen un alto contenido de agua se consideran humectantes. "Algunas frutas y verduras, cuando se comen frías, nos dan la sensación de mucha frescura", comenta.
El experto recomienda el consumo de frutas como sandía, melón, pera y naranja lima. "Estas frutas e incluso los tomates se pueden comer enteros o en forma de jugos o batidos congelados", sugiere. Por lo tanto, nada mejor que usar la creatividad al momento de la preparación y crear jugos saludables y deliciosos.
Para quienes gustan de las verduras, Cristiane dice que el calabacín, la berenjena, el pepino y la alcachofa, por ejemplo, también son ricos en agua y ofrecen frescura al cuerpo. "La ventaja de elegir frutas y verduras es que tendremos la sensación de refrescarnos sin agregar calorías a la dieta", dice.
Equilibrio
Pero eso no significa que no puedas comer helado. Pero debe saber que tomar una paleta, por ejemplo, eliminar calorías adicionales de su menú durante el día es esencial para equilibrar la dieta. Los batidos de leche y los helados también son refrescantes, especialmente porque se comen muy fríos. ¿Pero las calorías adicionales pueden no ser tan favorables ?, bromea el experto.
Una buena opción también es abusar de jugos y tés. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Estos, además de hidratar, tienen sustancias antioxidantes, como polifenoles, betacaroteno, licopeno, entre otros, que ayudan a mantener la integridad de la piel y las membranas mucosas, enseña al nutricionista.
Las ensaladas también son bienvenidas durante el clima más seco. Puede crear opciones variadas durante el almuerzo y la cena simplemente combinando diferentes ingredientes como zanahorias ralladas, queso blanco fresco y pequeñas rodajas de tomates.
Comer pequeñas porciones de frutas frías en las comidas también puede proporcionarle al cuerpo frescura e hidratación. Nada mejor que manzana, pera e incluso uvas. Beber agua de coco también hidrata el cuerpo.
Alimentos Para Limpiar El Higado - Alimentos Saludables Para El Higado (Abril 2024)
- Alimentos, dietas, pérdida de peso
- 1,230
