Las actitudes son más importantes que los hechos, dijo una vez el escritor Karl Menninger. Muchos años antes, el autor estadounidense Dale Carnegie ya había dicho: "Cree que puedes cambiar tu vida y que se hará realidad".
Muchos médicos homeopáticos y alopáticos ya han confirmado que los pacientes con actitudes positivas tenían más probabilidades de combatir enfermedades graves. Otra unanimidad se refiere a la medicina preventiva, los buenos hábitos alimenticios, el ejercicio físico que también eleva la calidad de vida, evitando así enfermedades físicas y trastornos psicológicos.
El American Journal of Epidemiology ha publicado estudios en la Universidad Johns Hopkins en los Estados Unidos que indican cuatro hábitos beneficiosos para fortalecer la salud. Ellos son: hacer ejercicio regularmente, mantener el peso, seguir la dieta mediterránea y no fumar. Según estas investigaciones, solo estas cuatro actitudes pueden reducir el riesgo de muerte por cualquier causa en un 80%. El estudio se realizó durante un período de ocho años.
El cardiólogo Daniel Ramiro Silva a menudo señala a sus pacientes hábitos sociales y ejercicios antimonotónicos. Muchas enfermedades son un reflejo de los malos hábitos, muchas están relacionadas con lo psicológico. El miedo, el resentimiento, la baja autoestima, la impaciencia, la intransigencia no son enfermedades, pero ¿pueden volverse?
A continuación se muestra una selección de actitudes simples que pueden transformar su vida:
1. Haz tu cama
Suena básico, o incluso tonto, pero comenzar el día en la cama le da a su cerebro un sentido de organización y productividad. Al regresar a casa, la cama estará bien hecha para darle la bienvenida a otra noche de merecido sueño.
2. Estírate
Una vez, en una entrevista, la cantante Adriana Calcanhoto dijo que una de sus manías era estirarse por la mañana "para que el día no empezara", justificó. Este hábito es altamente efectivo para despertar el cuerpo y dar ánimo y debería ser una de las cosas que haces todos los días.
3. Alabar a alguien
Un cumplido puede ser breve, pero si es sincero puede mejorar el día de alguien. Nos gusta ser reconocidos, ya sea por nuestras habilidades o por cualquier elección del día. Si ya ha recibido un cumplido que cambió su día, piense que también puede ofrecer esa buena sensación. Elogie a alguien al menos una vez al día y difunda esa buena vibra.
4. Ríete
Si no te ríes al menos una vez al día, hay algo muy mal. La risa es muy poderosa a largo plazo, a corto plazo puede aliviar el dolor, sentirse enfermo, porque la risa o una sonrisa envía un mensaje al cerebro de que todo está bien. Reír es lo mejor que puedes hacer en la vida, y es gratis. Solo encuentra una razón todos los días y déjate infectar.
5. Hazte un regalo
Un nuevo atuendo, un perfume, siempre es bueno si te valoras y te respetas. Done prendas viejas que no sean buenas o amarillas con bolas, así como manteles manchados y sábanas y utensilios cuya vida útil haya pasado. Tómese una semana libre, haga un viaje inesperado de fin de semana o reserve 15 minutos al final del día para no preocuparse.
6. hacer ejercicio
Puede ser difícil ir al gimnasio todos los días, pero uno de los hábitos diarios que debes cultivar es hacer ejercicio. Vale la pena un paseo en bicicleta por la noche, una caminata a la hora del almuerzo, una carrera por la mañana, ya que su metabolismo acepta mejor. Según Daniel, ¿el ejercicio es una droga natural? y sin riesgos, libera adrenalina y endorfina. Te hace sentir bien a corto y largo plazo y es una excelente manera de mantenerte saludable.
7. Recuerda los buenos sentimientos
¿El autor del libro? ¿Más feliz? (Más feliz) Tal Ben Shahar sugiere un ejercicio: mira una foto en la que sonríe y pregúntate qué la hizo tan feliz. ¿Una cita con amigos o familiares? El hermoso paisaje? Luego imagine lo que puede hacer para repetir el mismo sentimiento o situación en el futuro.
8. Prueba algo nuevo
Todos los días intenta descubrir un nuevo sabor, crea una nueva forma, prueba con otra combinación. Pueden ser pequeñas cosas como un nuevo sabor de paleta, una nueva marca de café o hacer autostop o caminar. Estas pequeñas cosas estimulan la creatividad, estimulan el cerebro. Te dan otras perspectivas de la vida, te colocan en un nuevo ángulo. Al probar algo nuevo todos los días, estás viviendo un poco más cada día.
9. Hacer un? RAK?
Como en la película clásica "Chain of Good", intenta hacer un RAK al día. RAK representa un "acto de bondad al azar", hecho anónimamente a alguien que no conoce y que no espera nada a cambio. Pueden ser actos menores o mayores, aproveche las oportunidades que la vida le brinda para ayudar.Tomar un RAK diario no solo te hará sentir bien a ti y a tu destinatario, sino que hará del mundo un lugar mejor para vivir.
10. ¿Di? Te amo?
Seguramente a tus padres, hermanos o hijos les encantaría recibir una llamada solo para decirles que los amas. Esta frase breve y significativa se debe pronunciar todos los días, si no con palabras, con gestos. Simplemente no deje pasar un solo día sin decirles a sus seres queridos lo importantes que son para usted.
11. Sé agradecido
La mejor manera de deshacerse de la angustia y la molestia es dar gracias por lo que tienes. Debes ser feliz porque no todos tienen las mismas oportunidades en la vida que tú. Antes de irse a dormir, despertarse o en una situación extrema, acuéstese (ya que es casi imposible estresarse mientras está acostado) y enumere mentalmente 10 cosas por las que está agradecido. ¿Puede ser por su salud de hierro, sus logros, la presencia de las personas que ama y también las pequeñas alegrías de la vida cotidiana como el calor de su cama, un abrazo amistoso?
12. Haz planes para mañana
En una parábola popular, un maestro presentó un vaso a sus alumnos preguntándoles si estaba lleno o vacío. Ante la respuesta de que estaba vacío, respondió que el vaso estaba lleno de aire. Luego puso piedras en el vaso, sus alumnos dijeron que ahora el vaso estaba lleno. El maestro arrojó arena entre las piedras y esta vez los estudiantes dijeron sin lugar a dudas que el vaso estaba lleno. Luego el maestro vertió agua que llenó los vacíos entre las piedras y la arena. La lección detrás de esta metáfora es que no importa cuán ocupado esté su horario, siempre puede dejar espacio para las cosas o las personas que nos gustan. Al planificar el día siguiente, puede dejar espacio para las cosas que importan.
COSAS que NUNCA DEBES HACER TODOS los DÍAS (Mayo 2024)
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