¿Recuerdas todas las promesas hechas en el Año Nuevo para hacer más ejercicios durante ese año? Si aún se siente culpable por no poder cumplir con todos ellos, entonces hay buenas noticias: se pueden lograr efectos positivos para la salud con solo un ejercicio de ejercicio por semana. Pero esta serie tiene un tiempo mínimo para que los resultados sean iguales a una semana completa: dos horas y media de ejercicio.
Los investigadores encontraron que aquellos que podían realizar 150 minutos de ejercicio en uno o dos días de la semana eran tan saludables como otros que hicieron la misma cantidad dividida en varios días.
El Dr. Ian Janssen, quien dirigió la investigación, dijo: "Los resultados indican que no importa cómo los adultos elijan acumular sus 150 minutos de actividad física semanal". Según él, aquellos que no realizan ninguna actividad física de lunes a viernes, pero pueden estar activos durante 150 minutos durante el fin de semana, obtendrán los mismos beneficios que aquellos que hacen ejercicio al mismo tiempo durante los días restantes.
¡Ahora sabe que la falta de tiempo ya no es una excusa para dejar de hacer ejercicio!
Lección de Motivación (Abril 2024)
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