Además del cuidado y tratamiento diario del cabello, también debe invertir en otras formas de nutrir su cabello.
El cuidado del cabello va más allá del salón de belleza. De hecho, comienzan en la mesa. El consumo de alimentos saludables ricos en nutrientes es fundamental para mantener el hilo siempre hermoso y saludable. No sirve de nada hacer todo tipo de tratamientos capilares para recuperar el daño capilar sin seguir una dieta sana y equilibrada.
Que comer para tener un cabello hermoso
El primer consejo para tener un cabello bien nutrido es beber mucha agua, de ocho a diez vasos al día. En el menú, incluya alimentos que ayuden a reponer vitaminas y minerales, como frutas, verduras, proteínas y alimentos de soya.
Algunos alimentos no pueden faltar en el menú de quienes desean mantener el cabello envidioso. El pepino, por ejemplo, rico en azufre y silicio, estimula el crecimiento del cabello, mientras que las zanahorias tienen propiedades fortalecedoras y el vinagre de manzana actúa contra la caída del cabello.
Los minerales son de gran importancia en los alimentos para nutrir el cabello que se pueden encontrar en muchas fuentes. Cada uno tiene una función diferente, pero todos esenciales para un cabello saludable. El magnesio es esencial para la formación de proteínas que forman hebras, como lo es la queratina. Se pueden encontrar en carambola, melón, piña, nueces y mariscos.
La falta de calcio hace que el cabello sea más frágil y delgado, por lo que el consumo de leche y sus derivados, las sardinas y el salmón son muy importantes. El consumo de sodio controla el contenido de agua dentro de los hilos, dándole más brillo. Se puede encontrar en tomates, tofu y apio. El potasio mantiene la flexibilidad y la hidratación y está presente en alimentos como carnes magras, almendras, uvas y semillas de girasol. El zinc es responsable de dar fuerza a los cables. Está presente en huevo, champiñones, carne y trigo.
Evite los alimentos artificiales como los alimentos enlatados y refinados, los alimentos con mucho color y reduzca la cantidad de té, café y bebidas alcohólicas.
¿No te saltes las comidas principales y prepares refrigerios pequeños? durante todo el día Idealmente, siempre coma a la misma hora y cada tres horas.
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