Cómo hacer que tu día rinda más

Si siempre piensa que 24 horas no son suficientes para manejar todo lo que necesita hacer, tal vez el problema sea cómo maneja su tiempo. Para tener una vida más saludable, para evitar esa sensación de cansancio excesivo y pereza que es el resultado del apuro diario, es necesario organizarse.

Siguiendo una rutina estricta, con los tiempos correctos para cada tarea, su cuerpo tiende a responder siempre puntualmente y aún puede poner todo en orden. Descúbrelo ahora cómo hacer que tu día rinda más con consejos que te harán disfrutar cada minuto. Entonces solo ponlo en práctica.


Configura la alarma

Dormir hasta tarde es bueno, despertarse cuando quieras, incluso mejor. Pero para aprovechar al máximo el día y cumplir con sus obligaciones, debe programar su sueño.

Tan molesto como suena el despertador, siempre vale la pena activarlo, ya que no corre el riesgo de perder tiempo todos los días.

Mantener el mismo tiempo de levantarse al mismo tiempo es bueno para su salud, ya que evita el cansancio durante todo el día y reduce el riesgo de enfermedades que surgen cuando su cuerpo está débil.


Disfruta la mañana

Comer la primera comida del día es esencial para proporcionar más energía para que el cuerpo pueda realizar las actividades con mucho gusto. El menú del desayuno debe ser rico en cereales, minerales, vitaminas, proteínas y carbohidratos.

Durante la mañana, la capacidad cognitiva aumenta, así que disfrute de su tranquilidad justo después de una buena noche de sueño para concentrarse en tareas como leer un libro, mantenerse al día con sus estudios, diseñar proyectos y más. .

Comida saludable

Seguir los horarios correctamente es esencial, especialmente en las comidas. Para evitar comer en exceso que resulte en un aumento de peso, es mejor comer seis veces al día y cada tres horas.


Esto consume más energía en el momento de la digestión, lo que ayuda a quemar grasa y mantener el cuerpo en forma. Así que planee almorzar a tiempo todos los días e intente seguir los mismos horarios durante la tarde para hacer una pequeña boca. durante todo el día

Siesta

Sentirse somnoliento justo después del almuerzo, más precisamente alrededor de las 2 pm, es normal. Esa indisposición y pereza que termina tomando el resto del día se produce como resultado del proceso de digestión. Pero para evitar la somnolencia, debe tener una dieta sana y equilibrada en el almuerzo para no pesar demasiado el estómago.

Si es posible, tome un descanso de 15-20 minutos para tomar una siesta. Parece poco, pero este es tiempo suficiente para relajar la mente y aliviar el cansancio al darle más tiempo para enfrentar el resto de la tarde.

Mover

Después de enfrentar el resto del día y hacer tus actividades, no te vayas a casa y corras al sofá y veas la televisión. Muévete y haz lo mejor para tu cuerpo y tu salud. Practicar actividades físicas como una simple caminata o incluso actividades en el gimnasio al final de la tarde es el mejor momento, ya que los músculos ya se están moviendo y la respiración constante y constante, lo que facilita el deseo de practicar actividades que muevan el cuerpo.

Es hora de cenar

Era hora de la última comida principal del día antes de acostarse. Incluso cuando se practican actividades físicas, es necesario comer a continuación. El menú de la cena debe tener alimentos más livianos y sin grasa para que el estómago no se vuelva demasiado pesado antes de acostarse. Intente comer bocadillos, ensaladas, sopas y carnes a la parrilla saludables, pero sin exagerar. También evite tomar bebidas que contengan cafeína, ya que pueden retrasar su sueño.

Dulces sueños

Después de un día lleno de actividad y ejercicio, es hora de descansar para enfrentar la rutina nuevamente y preferiblemente sin fatiga. Para una buena noche de sueño, tome un baño relajante, escuche música tranquila o lea un libro y vaya a la cama temprano. Se recomienda dormir ocho horas por noche para descansar la mente y evitar la somnolencia durante todo el día.

Dormir temprano también es bueno para su salud porque hace que su piel se vea mejor y más saludable. Después de todo, ¿a qué mujer le gusta verse cansada y tener círculos oscuros debajo de los ojos?

Cápsula "Haz que tu día rinda más." - Dr. César Lozano (Enero 2020)


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