Para la alegría de algunos y la tristeza de otros, el horario de verano está de vuelta. Además de adelanta el reloj una hora, diferentes horarios también afectan la rutina de algunas personas.
Esto se debe a que el cuerpo tiene un reloj biológico natural, que determina los momentos en que el cuerpo siente sueño, hambre, cansancio y los momentos de mayor disposición física y mental. Y cuando el cuerpo pierde una hora, lleva un tiempo darse cuenta.
Aunque cada cuerpo tiene un tiempo para entrar en el ritmo del nuevo tiempo, para la mayoría de las personas el plazo es de una semana. Si bien esto no sucede, es muy común que este desajuste en el reloj biológico termine causando cambios físicos como insomnio, falta de apetito, sueño, cansancio y falta de atención.
Como no existe una fórmula mágica para evitar molestias, vale la pena apostar por algunos consejos para Cómo adaptarse al horario de verano.
Hasta que sienta que su cuerpo está completamente acostumbrado a cambiar, evite dormir demasiado tarde. Trate de acostarse a la hora del reloj, incluso si no tiene sueño. Probablemente tardará en conciliar el sueño, pero trate de preparar su cuerpo para descansar. Un baño tibio antes de acostarse lo ayuda a relajarse y es uno de los trucos para despertarse sintiéndose descansado.
Algunas personas sienten un cambio en el sueño, otras no sienten hambre ni comen fuera de tiempo. Alternar las comidas puede conducir a falta de apetito. Por lo tanto, lo ideal es tratar de comer siempre al mismo tiempo y consumir alimentos más livianos como frutas, jugos, tés helados e hidratarse mucho en este momento.
También es importante evitar los cigarrillos, el alcohol o los estimulantes por la noche y especialmente al comienzo de la adaptación a la nueva hora.
Cómo adaptar tu hogar al nuevo horario de verano (Mayo 2024)
- Prevención y tratamiento
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