6 razones por las que siempre estás cansado

El lunes estabas despierto hasta tarde viendo tu programa de TV favorito o leyendo algunos capítulos de un libro interesante, uno que te hace querer leerlo todo de una vez. Unas horas más tarde, se despertó con el despertador y salió corriendo para no llegar tarde a su reunión de trabajo, programada para las siete de la mañana.

Es muy probable que durante todo el día necesite una dosis extra de café para mantenerse despierto a pesar de que duerma para realizar todas sus actividades. En días como este, no hay secretos: has dormido poco y el cansancio es inevitable.

Pero a veces, la raíz de su cansancio no es tan obvia. Te acostaste temprano, pasaste una noche tranquila de buenos sueños, pero aún así te despertaste exhausto el otro día, sin ganas de trabajar ni de ninguna otra actividad programada.

Andrea Sette, PhD en Medicina General y Neumología, médico de la unidad Itaim del Hospital São Luiz, explica que todos sentimos, un día u otro, cierto cansancio. Pero cuando esta condición se repite y la persona se siente reacia a realizar sus actividades diariamente, se debe investigar la causa de este problema.

A continuación le das algunas razones que? no tienes idea pero? puede estar generando este cansancio constante:

1. Estrés

Si vive diariamente con un alto nivel de ansiedad, siempre preocupado, ya sea por problemas y compromisos laborales, o por razones personales, este estrés puede, entre otros síntomas, generar un gran cansancio.

También puede ir acompañado de cambios en el sueño (demasiado o muy poco sueño), tensión muscular, cambio de apetito, cambios de humor, problemas de concentración, entre otros signos.

Para revertir esta imagen, es fundamental identificar lo que conduce al estrés. A menudo es sobrecarga de trabajo o algún problema personal mal resuelto. Y después de eso, ¿trata de excluir de su vida este factor que provoca estrés?, Explica Andrea Sette.

Es de destacar que hacer esto no siempre es fácil. Pero tenemos que intentarlo de todas las formas posibles, incluso buscando la ayuda de profesionales, si los hay, destaca el médico.

2. Actividad física excesiva

La práctica de actividades físicas es fundamental en nuestras vidas, pero no debe usarse en exceso. De lo contrario, puede provocar diversos problemas de salud, como trauma muscular, estrés e incluso este cansancio constante.

Muchas personas van al gimnasio, por ejemplo, los siete días de la semana y permanecen allí durante aproximadamente tres horas al día. Piensan que están buscando más salud. ¿Pero es al revés ?, explica Andrea.

El médico señala que el gran problema es practicar actividades físicas sin orientación profesional. ? Son excelentes para la vida de cualquier persona, pero siempre y cuando estén hechas con orientación profesional? de un educador físico, fisioterapeuta o médico ?, dice.

3. No comer adecuadamente

Otro error común, aún relacionado con la práctica de actividades físicas, y que también puede generar cansancio, entre otros problemas, es no comer adecuadamente.

Es crucial comer antes y después del entrenamiento. Muchas personas tienen una idea errónea sobre esto. Por supuesto, la dieta debe ser ligera, pero el profesional nunca debe estar sin comida ?, explica Andrea Sette.

La hidratacion? antes, durante y después de la actividad? También es muy importante, recuerda el médico.

4. Trabaja en casa

Muchas personas hoy hacen su trabajo en casa. Pero aún así, tienen una gran carga de trabajo. ? Hay personas que trabajan 10 horas al día, por ejemplo. Y como están en casa, terminan haciendo otras cosas juntos: resolver un problema en el hogar, salir a comprar una cosa u otra, preparar el almuerzo y la cena, etc. ¿Entonces esto también puede provocar estrés, cansancio ?, explica la doctora Andrea.

En este caso, es muy importante que la persona establezca un tiempo solo para el trabajo y otro para realizar las otras actividades. Sin olvidar, por supuesto, reservar un buen momento del día para descansar.

5. Anemia

El cansancio es un síntoma muy común de anemia, una enfermedad importante que debe tratarse lo antes posible. También puede ir acompañado de pérdida de concentración, dificultad para respirar al hacer un esfuerzo intenso, entre otros signos.

Cualquier proceso que interrumpa la vida normal de los glóbulos rojos puede causar anemia. Pero el factor más conocido es una dieta pobre, lo que conduce a una falta de hierro y vitaminas. "Hay varios tipos de anemia, pero todos pueden provocar cansancio y falta de aliento (especialmente después de actividad física o esfuerzo)", dice Andrea Sette.

6. Enfermedades del metabolismo

El Dr. Andrea señala que algunas enfermedades metabólicas, como el hipotiroidismo (definido como la condición clínica resultante de la insuficiencia de las hormonas circulantes en la tiroides), tienen síntomas de cansancio.

Además de estas situaciones, hay una serie de enfermedades que tienen el cansancio como síntoma. Por lo tanto, si se vuelve recurrente, es esencial que la persona busque inmediatamente a un profesional de la salud para investigar el caso ?, concluye el profesional.

Finalmente, vale la pena recordar que todos están sujetos a cansancio un día u otro, cuando solo quieren saber quedarse en casa, preferiblemente en la cama. Esto sucede especialmente cuando realizamos diversas actividades, acciones en un día o en una sola semana, por ejemplo. Pero cuando el cansancio se vuelve frecuente, hasta el punto de interrumpir nuestra vida cotidiana, puede ser un signo de algún problema de salud. Por eso es esencial buscar ayuda médica lo antes posible.

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