Jugos para una buena digestión.

A menudo, después de una semana de comer regularmente, los fines de semana o días festivos nos permitimos disfrutar de pasteles, pasteles, barbacoas o las tradicionales feijoadas o pastas de abuelos, madres o suegras. Sin embargo, el consumo de ciertos alimentos con niveles más altos de azúcares, carbohidratos y grasas son las principales causas de una mala digestión, ya que su frecuencia a menudo está regulada, pero no lo es.

¿La consecuencia de la exageración en las cantidades de golosinas? Naturalmente, los alimentos que son más difíciles de digerir son sentimientos de incomodidad, estómago pesado e intestinos congestionados. Para resolver el caso, además de cambiar de actitud? Para evitar el abuso de alimentos, existen excelentes opciones de jugos naturales que pueden ayudar al proceso digestivo.

Los jugos naturales no son solo un medicamento para desintoxicar, ¿pueden y deben beberse con alimentos? proporcionado sin exageración.

No hay razón para tener miedo de beber jugos mientras se come, estos son excelentes compañeros de cualquier plato, porque, contrariamente a la creencia popular, los líquidos, cuando corresponde, son socios, no enemigos, de la digestión ligera.

Jugo natural: digestión perfecta

¿Los jugos naturales, además de ser nutritivos en sí mismos, ayudan a la acción de las enzimas digestivas en el estómago? evitando el efecto de "barriga abultada"; y mejorar la absorción de buenas sustancias contenidas en los alimentos que se comen junto con ellos.

Ingredientes especiales

Todas las frutas, verduras y cereales pueden ser ingredientes de jugos naturales destinados a ayudar a la digestión, ya que en sus composiciones naturales siempre hay fibras. Para aquellos que buscan opciones más específicas y, por lo tanto, más eficientes, debe componer su jugo natural con algunos de los siguientes elementos:

• Piña y papaya: contienen bromelina y papaína, respectivamente, enzimas que ayudan en la digestión de alimentos ricos en proteínas;
• Limón: Funciona como astringente en el estómago y evita sensaciones de "ardor", previniendo la acidez excesiva;
• Plátano: tiene fructano, un almidón resistente que contribuye a la regularización del tránsito intestinal, incluida la ayuda para revertir la diarrea;
• Yogures: muchos contienen bacterias probióticas, que en contacto con la mucosa intestinal favorecen la proliferación de microorganismos que actúan promoviendo el equilibrio de la flora intestinal e inhibiendo la colonización de bacterias en el tracto gástrico;
• Menta, romero, bálsamo de limón, manzanilla, salvia, arándano, cuasia, raíz de genciana, tojo, anís estrellado, menta y psyllium: ¿tienen componentes diversos que sean excelentes antieméticos? promover la mejora de la cinetosis; prevenir la acumulación de gases y estimular la motilidad del sistema digestivo;
• Jengibre: ayuda a la secreción gástrica y tiene un poder antiinflamatorio natural, ayuda a la digestión y combate la gastritis, ardor, dolor y náuseas;
• Repollo: Contiene sustancias que ayudan en el proceso de curación de la mucosa, desintoxica el tracto digestivo y calma los síntomas de indigestión;
• Avena, cebada, linaza y sésamo: tienen fibras insolubles que actúan dando consistencia a lo que se excretará y regulando el tránsito intestinal.

Para aquellos que cuestionan la practicidad de adoptar la rutina saludable de hacer y beber jugos naturales, la nutricionista Isabella Peixoto aconseja: • Deje de lado la pereza y piense con inteligencia: cuidar su dieta le ahorrará tiempo y dinero de ir a los médicos. Con un poco de organización, es posible hacer que todo sea más práctico: pelar las frutas y verduras, separarlas en frascos y guardarlas en el congelador para ganar tiempo en la preparación sin perder los beneficios de los nutrientes para mantener el cuerpo sano y bellas curvas.

Incluso para aquellos sin problemas digestivos, la adopción de jugos naturales es importante para mantener el cuerpo bien nutrido y en equilibrio. Considere incluir más jugos naturales en su dieta.

Jugo para la buena digestión (Abril 2024)