¿Llevas una vida muy estresante y quieres saber cómo hacerlo más ligero? Comience a tener un estilo de vida más suave siguiendo estas actividades. Vea cómo cada uno puede contribuir a su bienestar.
1? Escucha las canciones que te gustan
Reproduzca una lista de reproducción en su computadora o teléfono que incluya canciones que lo hagan sentir bien y que le den un gran ánimo. Escuchar música ayuda a tener pensamientos positivos, bajar la presión arterial y las hormonas del estrés, según estudios de la Universidad de Gotemburgo en Suecia.
2? Observar la naturaleza
Se sabe que respira aire fresco en un entorno natural como un parque, bosques o incluso en el jardín de su hogar. ayuda a relajarte. Sin embargo, un estudio de la Universidad Nacional Chonnam de Corea del Sur descubrió que incluso mirar imágenes y pinturas de paisajes naturales puede ayudar con este proceso de relajación.
Se ha descubierto que disfrutar de estos puntos de vista activa las áreas del cerebro asociadas con la alegría y los recuerdos de los buenos tiempos. Entonces, incluso si no hay muchas áreas naturales cerca de su hogar, esto no puede ser una excusa para dejar de disfrutar de estos paisajes, incluso si es a través de la fotografía.
3? Incluya té en su rutina alimenticia
Un estudio del University College London encontró que las personas que beben té negro a menudo tienden a tener niveles de cortisol son más bajos y también son más susceptibles a la recuperación emocional después de situaciones de estrés intenso. Se cree que los nutrientes en el té activan neurotransmisores responsables de la sensación de relajamiento.
4? Pasa más tiempo sin conexión
Desconectarse también puede tener su parte de influencia en el bienestar. El flujo de mensajes y notificaciones que recibimos mientras estamos en línea nos mantiene en un estado de alerta que dificulta el proceso de relajación.
Un estudio en la Universidad de Irvine en California encontró que el estado de alerta contribuye al aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Seleccione momentos específicos del día para revisar sus correos electrónicos e intente desconectarse un poco para para poder relajarse y tener una mejor calidad de vida.
5? Dale más abrazos a quien quieras
Abrazar y tener contacto físico con personas con las que tenemos vínculos afectivos ayuda a disminuir la ansiedad, según una encuesta de la Universidad de Carolina del Norte. ¿Darle la mano y acariciar también ayuda a bajar la presión arterial porque desencadena la liberación de oxitocina? hormona responsable de la relajación.
Haga de estas actividades parte de su vida y benefíciese del bien que pueden ofrecerle. Tu salud te lo agradece.
Relajación: Música para Relajarse y Calmar la Mente - Música de la Naturaleza (Abril 2024)
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