Después de semanas de esfuerzo y dedicación a la dieta, sube las escalas para verificar el resultado y ver el mismo número. La situación es frustrante y lleva a muchas mujeres a querer renunciar al plan para ponerse en forma.
Si tiene problemas para perder peso, tenga en cuenta que la lucha contra las manos de la balanza no se pierde y que ahora no es el momento de rendirse. Quizás este es el momento de reevaluar algunos comportamientos que pueden estar saboteando su dieta.
Conozca 4 razones que no le permiten perder peso. Luego ponga en práctica algunos consejos y vea el resultado.
1? Inactividad física
Incluso puede ir al gimnasio o ponerse pesado en la caminata. Pero, ¿qué pasa con el resto del día, qué has estado haciendo?
No piense que hacer una hora de cinta de correr es suficiente para eliminar los kilos de más si llega a casa, se tira en el sofá y pasa toda la tarde perezoso y disfruta de un paquete completo de galletas rellenas.
La inactividad física es uno de los principales saboteadores de la dieta. Así que huye y muévete durante todo el día. Puede cambiar el elevador por las escaleras, dejar el auto en casa y preferir ir a la panadería a caminar, andar en bicicleta o simplemente reservar unos minutos al día para pasear al perro.
2? Robo de refrigeradores
Una merienda de aquí, otra de allí, una pizca de allí y siempre tienes hambre después de todo. Comer comidas pequeñas durante todo el día es excelente, pero debe prestar atención a lo que come.
Otro consejo importante es comer siempre a intervalos fijos. Si come cuando tiene mucha hambre, corre el riesgo de consumir más calorías de las necesarias y, lo que es peor, comer en exceso sin darse cuenta.
3? Comer a toda prisa
El apuro diario es realmente uno de los obstáculos para quienes buscan seguir una dieta equilibrada y uno de los principales errores de quienes sufren de falta de tiempo es comer de pie o moverse.
Cuando come de esta manera, no se concentra correctamente en lo que está haciendo, mastica menos de lo que debería, come más de lo que necesita y tiende a sentirse menos satisfecho con la comida.
4? Cuenta menos calorías
Cuando configure su menú o cuente las calorías que come durante el día, sea honesto acerca de cuánto está comiendo en realidad. No sirve de nada engañarse a sí mismo y anotar menos calorías en un intento de disminuir la culpa de comer en exceso, el postre o la hora feliz.
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