Después de una mañana de duro trabajo o estudio, finalmente es hora de almorzar. El problema es que después de la comida, alcanza esa suavidad y una necesidad incontrolable de dejar todo solo para tomar un siesta de la tarde. Tanta indisposición puede dañar el resto de las actividades y disminuir los ingresos en el trabajo.
Según los expertos, sentirse normal después del almuerzo es normal como consecuencia de la digestión. Cuanto más pesada y calórica sea la comida, mayor será el tiempo de digestión y mayor será la sensación de sueño.
Evitar la indisposición y la somnolencia es muy simple: solo tiene un menú más equilibrado y colorido, rico en granos, verduras y carnes magras. Son alimentos saludables, livianos y no pesan tanto en el momento de la digestión.
Otros alimentos se deben comer con moderación. La estrategia de comer menos y mejor supera más que usar café para tratar de evadir el sueño.
Además de un menú inapropiado, el sueño de la tarde Puede surgir como resultado de malas noches de sueño o pocas horas de sueño. Para despertarse descansado y bien preparado para enfrentar las actividades del día sin bostezar todo el tiempo, lo ideal es dormir hasta ocho horas por noche.
Si tienes un poco de tiempo para tomar un siesta después del almuerzodisfrútalo. Dormir 15 minutos parece corto, pero es tiempo suficiente para relajar la mente y aliviar el cansancio. Tomar una siesta también es bueno para la memoria, da más ánimo y energía.
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