La combinación perfecta para disfrutar del frío parece ser permanecer bajo las sábanas todo el día, saborear la buena comida y disfrutar de la pereza de una vez por todas. Esto es lo que todos quieren, pero no es el más adecuado, y mucho menos la forma más saludable de enfrentar las bajas temperaturas.
Incluso en los días más fríos, debes mover mucho tu cuerpo, tener una dieta equilibrada sin exagerar mantenerse en forma en invierno sin preocuparse por el saldo.
Dieta equilibrada
Intenta hacer un dieta equilibrada y sin exagerar Beba bebidas calientes como el té, que tiene pocas calorías y sabores para todos los gustos. Otras opciones son chocolate caliente, café y capuchino, pero elimine la tentación de la crema batida, la crema agria y tenga cuidado de no abusar del azúcar. Prefiere el uso de edulcorante o poca cantidad de azúcar y prefiere la leche descremada.
Tenga un menú rico en frutas, verduras, carnes magras, pescado y granos integrales. Como es más difícil consumir vegetales frescos en los días de invierno, invierta en salteados y elija consumir frutas en forma de jugos o vitaminas. El consumo de agua también es esencial para mantener el funcionamiento del cuerpo e hidratarlo.
Para comidas calientes, prepare recetas livianas y bajas en grasa, como sopas nutritivas y sopas, siempre con especias naturales, alimentos ricos en proteínas y solo un tipo de carbohidratos. Modere la cantidad de crema agria y pan que acompaña a la comida.
Para que las recetas más elaboradas se vuelvan menos calóricas, prefiera salsas no demasiado pesadas y más naturales preparadas con ingredientes ligeros, leche descremada y baja en sal. La carne roja y de pollo debe estar a la parrilla y no demasiado gorda.
Por placentero y tentador que sea, el consumo de dulces debe controlarse tanto como el azúcar es el principal enemigo de las dietas.
Ejercicios de práctica
La falta de voluntad es genial, pero requiere coraje y movimiento corporal incluso en los días más fríos. Haga ejercicio a diario, ya sea caminar, trotar, andar en bicicleta por el parque, hacer aeróbic acuático, pilates, entrenamiento con pesas o incluso hacer ejercicios en casa.
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