Todo el mundo sabe la importancia de beber líquidos en cualquier época del año, pero durante el verano, las altas temperaturas hacen que las personas pasen menos tiempo en casa, más tiempo para hacer turismo, viajar, ir a la playa, practicar deportes y otras actividades. que son típicos del verano. Hasta ahora todo bien, pero el problema es que aumenta el número de actividades, la sudoración y la pérdida de líquidos también aumentan, pero el reemplazo de líquidos no siempre crece al mismo ritmo, lo que puede causar hinchazón, malestar y deshidratación.
El consumo regular de líquidos es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo y para regular las funciones de nuestro cuerpo. Además, ayuda a aumentar la sensación de saciedad, a la pérdida de peso, a la liberación de toxinas e incluso a mejorar la apariencia de la piel y el cabello.
Sin embargo, no todo lo que es líquido es bueno para el cuerpo y, especialmente en verano, debe tener en cuenta los tipos de bebidas que se consumen para disfrutar del verano con una salud saludable. Mira qué bebidas son las mejores para ti en este momento y cuáles debes dejar durante este tiempo.
Agua de coco
El agua de coco y el agua mineral se pueden consumir a voluntad tanto en verano como en otras épocas del año. Además de ser una delicia, es rico en minerales como potasio, sodio y magnesio y ayuda a prevenir la hinchazón en el cuerpo y la retención de líquidos. En un vaso de 250 ml de agua de coco, encuentras alrededor de 60 calorías.
Jugo de caña de azúcar
También conocida como garapa, esta bebida es refrescante y rica en potasio, carbohidratos y una fuente de calcio y hierro, pero debe consumirse con moderación, porque en un vaso de 200 ml, se encuentran aproximadamente 210 calorías.
Té
Los tés helados tienen mucho éxito en el verano, porque además de hidratar son bajos en calorías. Una taza de 200 ml de té de bolsita tiene solo 4 calorías, el té preparado tiene 100 calorías y solo 13 calorías, pero tenga en cuenta la cantidad de cafeína que puede afectar la calidad del sueño y especialmente en versiones industrializadas, ya que estos Puede causar irritación estomacal. Para reducir las calorías, en lugar de azúcar, puede endulzar su té con canela, clavo, rodajas de naranja o mandarina.
Cerveza
Los días calurosos invitan a una cerveza fría con amigos, pero la impresión de calmar la sed mientras toma una cerveza es totalmente falsa, porque por el contrario, estimula la deshidratación y es muy calórica. Una lata de 350 ml tiene alrededor de 147 calorías y apenas puede beber una. Si no abandonas tu cerveza en verano, es ideal fusionar un vaso de agua mineral entre un vaso de cerveza para evitar la deshidratación.
Isotónico
Los isotónicos hidratan el cuerpo al reponer los carbohidratos perdidos, pero son los más adecuados para las personas que realizan una actividad física intensa. Aunque son ricas en vitaminas, no están indicadas para el consumo diario de personas que no practican actividades regulares, porque en exceso pueden contribuir al aumento de peso. Una botella de 473 ml tiene alrededor de 109 calorías.
Jugo natural
Los jugos son una excelente opción en verano. Tienen muchas vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, como vitamina C, potasio, calcio y magnesio. Las calorías varían de una fruta a otra, pero si se hacen con frutas dulces que no agregan azúcar, se reduce la ingesta de calorías.
Jugo Industrializado
Los jugos industrializados son ricos en vitaminas y minerales, pero en contraste, deben consumirse con moderación, ya que son muy calóricos. Un vaso de 200 ml puede tener de 80 a 140 calorías, dependiendo del sabor.
Refresco ligero
Un refresco frío es ideal para el verano, pero aunque tienen menos calorías que los refrescos convencionales, estos tienen edulcorantes y gases, que contribuyen al aumento del abdomen y dificultan la digestión, por lo que deben consumirse con moderación. Una lata de refresco ligero de 350 ml tiene entre 1 y 4 calorías.
Caipirinha
Hay quienes no pueden pasar la playa sin disfrutar de una buena caipirinha, pero su fórmula tiene alcohol y azúcar, una combinación que en la playa puede ser interesante, pero no en el equilibrio. Incluso puede endulzar su caipirinha con edulcorante, pero ingerirla en grandes cantidades contribuye al aumento de peso.
Recuerda que cuando tienes sed, esto ya es un signo de deshidratación, así que no esperes a que llegue a alimentar tu cuerpo. Si tiene niños y ancianos en casa, redoble su atención y ofrezca líquidos con más frecuencia.Así que todos están hidratados y dispuestos a disfrutar lo mejor del verano.
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