El envejecimiento temprano a menudo se desencadena por una dieta pobre. Consumir comida rapida Comer en exceso y otros alimentos que no son buenos para su salud pueden hacer que su cuerpo envejezca más rápido. Para evitar que esto suceda y aún ralentizar el proceso de envejecimiento natural, es necesario tener una dieta equilibrada y comer los alimentos adecuados para este propósito. Consulte nuestra lista de 10 alimentos antienvejecimiento:
1? Sandía
Tanto las semillas como la pulpa de sandía son grandes aliados en la lucha contra el envejecimiento. La pulpa contiene vitaminas A, B y C, mientras que la pulpa contiene selenio, grasas esenciales, zinc y vitamina E. Estos nutrientes en la sandía ayudan a combatir el envejecimiento y el daño de los radicales libres.
2? Castañas y Semillas
La mayoría de las nueces y semillas contienen cantidades esenciales de minerales, como las nueces y las nueces de Brasil, que se consideran semillas. Aunque los frutos secos son ricos en calorías, son ricos en potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre y selenio. Al incluir nueces y semillas en su dieta, mejora el funcionamiento del sistema digestivo e inmune, lo que hace que su piel se vea mejor e incluso ayuda a prevenir el cáncer.
También se cree que las nueces ayudan a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, evite comer nueces cuando estén rancias (amargas) porque en esta etapa pueden desencadenar la acción de los radicales libres.
3? Canela
Algunos estudios han demostrado que la canela puede reducir el colesterol y sentir fatiga. Además, la canela es responsable de mejorar la función cognitiva y la memoria e incluso disminuir el dolor de artritis. Por lo tanto, se recomienda incluir media cucharadita de canela por día en cualquier comida.
4? Alcachofa
A pesar de que la mayoría de las personas prefieren comer la parte media de la alcachofa, sus hojas también son muy ricas en nutrientes y extremadamente saludables para su cuerpo. Las alcachofas son las verduras que contienen más antioxidantes, pero tienen una alta concentración de potasio, lo que mantiene su corazón saludable por más tiempo.
5? Lentejas
Para mantener su piel bella y firme, es importante consumir proteínas y fibra. Las lentejas contienen no solo proteínas y fibra, sino también un alimento bajo en calorías, por lo que es una alternativa interesante a la carne. Además de hacerte más bonita, el consumo regular de lentejas también ayuda a reducir el colesterol.
6? Granadas
Las granadas son tan buenas para la belleza que incluso han terminado en cremas faciales. Son excelentes armas contra el daño de los radicales libres y contienen antioxidantes, vitamina C e innumerables otras vitaminas y minerales esenciales para su belleza. Las granadas también ayudan a prevenir el cáncer y ayudan a reducir el colesterol.
7? Bayas
Las bayas son frutas que no solo tienen una forma hermosa, sino que también te ayudan a mantener tu belleza por más tiempo. Algunas de estas frutas contienen fitoquímicos, conocidos como flavonoides, que son poderosos agentes antioxidantes y lo protegen de la acción de los radicales libres y retrasan el envejecimiento. Entre las bayas antienvejecimiento se encuentran los arándanos, grosellas, uvas negras y moras.
8? Papas
Las papas son ricas en ácido hialurónico, que actualmente se usa ampliamente en tratamientos estéticos. El ácido hialurónico contenido en las papas también se puede encontrar en el colágeno y la elastina presentes en nuestro cuerpo. Por lo tanto, comer papas es una forma natural de mantener su piel y cuerpo siempre jóvenes.
9? Salmón
Los principales compuestos de salmón que ayudan a retrasar el envejecimiento son omega-3, vitamina D y grasas saludables. Además de hidratar y mantener la piel libre de imperfecciones, el consumo regular de salmón también ayuda a disminuir la inflamación.
10? Vegetales crucíferos
Las verduras crucíferas incluyen col rizada, repollo, coliflor, brócoli, nabo, rábano y berros. Cuando están presentes en su dieta, estos vegetales ayudan a combatir las toxinas y a prevenir el cáncer. Siempre prefiera consumirlos crudos o ligeramente salteados para que sus enzimas no pierdan el efecto positivo que pueden tener en su salud y belleza.
Además de consumir estos alimentos, también puede mantener otros hábitos que ayudan a frenar el envejecimiento natural, como la actividad física regular, beber mucha agua, dormir al menos ocho horas al día, usar cremas reafirmantes, consumir colágeno y nunca exponerse a sol sin protector solar y / o sombrero.
Con estos consejos, puede envejecer sin temor a parecer mayor de lo que realmente es y aún verse más joven que otras mujeres de la misma edad.Después de todo, vale la pena el esfuerzo, además de hacerte bella, estos alimentos son un regalo para tu salud.
Alimentos para una piel joven, firme y brillante (Marzo 2024)
- Comida
- 1,230
