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Abril 10, 2024
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Stand Up Paddle: el deporte que tonifica y entretiene

Nada mejor que combinar deporte y ocio, ¿no? ¿Y eso es exactamente lo que Stand Up Paddle? en la traducción literal de las palabras: tabla de pie? entrega! No fue coincidencia que la actividad se convirtiera en una sensación entre los brasileños, atrayendo a miles de fanáticos, especialmente en el período de verano.

Sin embargo, a pesar de todo este éxito, muchas personas aún no saben o tienen muchas dudas sobre el deporte. Pensando en ello, a continuación, Andrey Marques, maestro de educación física y propietario de la escuela Stand Up Paddle Rio, aclara los principales problemas sobre el tema.

¿Qué es?

El profesor Andrey Marques explica que Stand Up Paddle (Sup, para abreviar) es el acto de remar en una tabla grande con la ayuda de una pala.

Moda de playa en todo Brasil, Sup se está volviendo cada vez más conocido por ser considerado un deporte asequible que no requiere mucho ejercicio y puede ser practicado por personas de prácticamente todas las edades. Pero es digno de mención que, como cualquier otra práctica de agua, la actividad requiere cuidado (ver más abajo).

Andrey Marques señala que el deporte se puede practicar en cualquier lugar que tenga una superficie móvil con gran volumen de agua. Es decir: en el mar, en lagunas, ríos, presas o incluso en grandes piscinas. La conclusión es que el agua tiene un mínimo de profundidad y suficiente espacio para remar.

Pero seguramente el lugar más conocido para practicar la actividad es el mar. El profesor Andrey explica que, en general, las clases comienzan en la arena, con una conferencia de 10 minutos. Después de eso, el practicante va directo al mar con el instructor, el compañero inicial.

Para practicar el deporte necesitarás: tabla, remo, estreptococos y, preferiblemente, un traje de lycra específico, como lo resaltó Andrey.

¿Quién puede practicar?

Andrey Marques explica que el grupo de edad más adecuado para practicar Sup es de 8 a 65 años. "Pero depende mucho de cada persona", dice.

El profesor agrega que no hay contraindicaciones para el deporte, sin embargo, según los principios básicos de Educación Física, siempre se indica que la persona se somete a una evaluación y liberación médica antes de comenzar la práctica. Vea el video para obtener más detalles sobre la práctica de esta actividad:

Beneficios del deporte.

Entre los beneficios que puede ofrecer el deporte, se destacan los siguientes:

Es un deporte asequible: hombres y mujeres pueden practicar. E incluso aquellos sin habilidades en el tablero pueden comenzar, siempre con la guía de un instructor.
El deporte proporciona un contacto increíble con la naturaleza y, en verano, es una excelente opción para refrescarse.
El deporte proporciona una increíble sensación de paz y tranquilidad.
Proporciona más equilibrio y ayuda con la concentración.
La actividad hace que se trabajen las piernas y el abdomen para que el profesional se pare y se equilibre en el tablero, lo que tonifica los músculos. Además, es posible perder unas 350 calorías en una hora de deporte.
El deporte es muy agradable y, además de brindar paz y tranquilidad, su principal atractivo es el hecho de divertirse.

Principales precauciones al practicar Stand Up Paddle

Sin embargo, al igual que otros deportes, el Stand Up Paddle requiere un cuidado especial, especialmente porque se realiza en el agua. A continuación puedes consultar los principales:

Andrey Marques señala que es necesario que la persona sepa nadar para evitar accidentes.
Andrey agrega que si el practicante va a remar, es esencial hacerlo en compañía de otra persona y siempre usar un chaleco salvavidas.
El profesor Andrey señala que en el momento de la práctica, el principiante, siempre que se caiga, debe hacer esto de lado y soltar el remo, para no lastimarse golpeando el tablero.
Es interesante que los principiantes en la práctica busquen un lugar donde no haya una corriente fuerte y donde la superficie del agua sea más lisa.
Es esencial que la persona use el equipo adecuado, para esto, debe consultar a profesionales en el área que le indicarán el tipo de tabla, paleta y chaleco ideal de acuerdo con el peso y la altura del profesional.
Es importante usar siempre la correa (la línea de vida que une al practicante al tablero).
Antes de comenzar la práctica, es esencial buscar un profesional calificado.
Es importante estar informado sobre las corrientes, los vientos y las características del lugar elegido para practicar el deporte.
La actividad nunca debe practicarse en días lluviosos con rayos y tormentas eléctricas.
Es necesario evitar la práctica entre los bañistas. El tablero es un gran equipo y, en caso de colisión, puede doler.

Tomando este cuidado básico y siempre confiando en el asesoramiento de profesionales capacitados, estará preparado para disfrutar de todos los beneficios que ofrece Stand Up Paddle.¡Lo mejor de todo es que hará ejercicio y se divertirá al mismo tiempo!