Riesgos de usar suplementos musculares

Los diversos tipos de suplementos musculares han ganado fama y se utilizan cada vez más debido a que aumenta la masa muscular, mejora el rendimiento físico y la recuperación post entrenamiento.

Según la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, Anvisa, la compra de suplementos musculares merece atención, ya que algunos de ellos se venden exclusivamente en farmacias que manejan y con una receta del consumidor, ya que ciertas sustancias se consideran medicamentos.

Recurrir a productos importados o al mercado informal son algunas de las formas en que las personas utilizan para eludir las normas reguladoras, pero tomar este tipo de iniciativa conlleva el riesgo de consumir una mezcla peligrosa de sustancias.

Los entusiastas legos del uso de suplementos musculares abogan por el hecho de que su uso no se considera inactivo, ignorando que el daño al cuerpo puede ocurrir porque el producto puede no ser adecuado para una persona en particular, ya sea por su condición médica o tipo. de actividades rutinarias que realiza. La suplementación indiscriminada genera un exceso de sustancias innecesarias que, cuando no son utilizadas por el cuerpo, causan sobrecarga de órganos.

Suplementos Musculares

• Creatina: es la primera fuente de energía utilizada por los músculos en el ejercicio intenso. Aumenta la retención de agua en las células musculares permitiendo el desarrollo de masa magra;
• Hipercalóricas: son una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Aumenta las calorías ayudando a ganar músculo;
• Proteínas: Mejoran la recuperación muscular, el aumento de fuerza y ​​la producción de energía durante el ejercicio;
• Aminoácidos: Mejora la resistencia muscular, regenera el sistema inmune y mantiene la masa muscular;
• Cromo: potencia la acción de la insulina, obstaculiza la acumulación de grasa y disminuye el deseo de carbohidratos refinados;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: actúa aumentando la fuerza durante el entrenamiento y evita la pérdida de masa muscular;
• Sulfato de vanadio: acelere la recuperación del cuerpo para el próximo entrenamiento.

Mediante una evaluación física se puede analizar la necesidad de suplementación y qué sustancias son apropiadas para su consumo. Recuerde que no es suficiente leer los componentes de la fórmula que aparecen en las etiquetas de los suplementos, ni confiar en la? Receta? del compañero de gimnasio.

Una de las reglas de la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria dice que los suplementos solo deben ser utilizados por atletas, es decir, personas que entrenan más de 6 horas al día, no con fines estéticos o para personas que practican actividad física ligera. o moderado

La ex directora de la Agencia Nacional de Vigilancia de la Salud, que realizó la última actualización del estándar de estas sustancias, Maria Cecilia Brito afirma: "Una dieta equilibrada y diversa es suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales de los profesionales del ejercicio físico para la recreación, la estética y la promoción". de salud?

Si no eres un atleta, antes de pensar en buscar suplementos de masa muscular, considera qué medidas nutricionales puedes tomar para contribuir a tus logros físicos y de salud.

Una buena nutrición junto con una frecuencia adecuada de ejercicio, con la ayuda de un profesional de educación física y el mantenimiento de un sueño de calidad son algunos hábitos capaces de mejorar los resultados físicos buscados sin involucrar el uso riesgoso de sustancias.

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