Buenas noticias para los amantes y fanáticos de caminar y correr ligero. Una encuesta publicada en la reunión anual de la Sociedad Europea de Cardiología en Dublín, Irlanda, afirma que aquellos que corren de una a dos horas y media a la semana de manera moderada pueden reducir sus posibilidades de muerte hasta en un 44%. Según la investigación, la práctica aumenta hasta 6,2 años la esperanza de vida de los hombres y 5,6 años de las mujeres.
Este es uno de los resultados de una encuesta que comenzó en 1976 en el Hospital Universitario Bispedjerg en Dinamarca, dirigida por el cardiólogo jefe del Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague, Peter Schnohr.
En esta encuesta, 20,000 hombres y mujeres de 20 a 93 años en la ciudad capital de Copenhague se sometieron a una serie de estudios y evaluaciones destinados a ayudar en la investigación y prevención de enfermedades cardiovasculares.
De 1976 a 2003, todos los participantes de la encuesta completaron cuestionarios que abordaban, entre otras cosas, la frecuencia y el ritmo al que realizaban actividades como correr, que podrían responderse como lento, medio o rápido.
En este grupo, 1.166 hombres y 762 mujeres fueron seguidas durante años y su información se comparó con la de otras personas que participaron en la encuesta pero que generalmente no se presentaron.
Estos datos fueron recolectados en cuatro períodos diferentes: entre 1976 y 1978, 1981 y 1983, 1991 y 1194 y 2001 y 2003. Durante este período, murieron 10158 no corredores, mientras que entre los practicantes, El número de muertos fue de 122. A partir de entonces, los expertos concluyeron que correr aumentaba la longevidad entre hombres y mujeres, especialmente aquellos que practicaban una o dos horas y media de carrera a la semana en tres sesiones de ritmo lento. o moderado
Según los investigadores, este ritmo se define cuando la persona camina a un ritmo rápido, pero no hasta el punto de perder el aliento. Entre las personas analizadas, las que corrieron o practicaron ejercicios más frecuentes e intensos no mostraron resultados tan positivos como las que corrieron a un ritmo moderado.
Esta teoría anuló a todos los demás que afirmaban que correr o caminar podría ser perjudicial para la salud. Por el contrario, la investigación ha confirmado que, además de aumentar la esperanza de vida, correr también puede mejorar la absorción de oxígeno del cuerpo, aumentar la sensibilidad a la insulina, prevenir la obesidad, disminuir la presión arterial y mejorar las funciones cardíacas y corporales. respiratorio Para Peter Schnohr, jefe de investigación, correr en la calle tiene el poder de mejorar incluso el bienestar de las personas, ya que cuando corren pueden interactuar con otras personas.
Muchas personas, especialmente los principiantes, no tienen la resistencia física para correr durante mucho tiempo, por lo que la indicación de caminar rápido, así como correr moderadamente, puede ser una gran opción para abandonar el estilo de vida sedentario e invertir en una vida más saludable.
Ya sea solo o acompañado, lo importante es saber que nunca es demasiado tarde para comenzar. Después de todo, no tiene que correr después del tiempo perdido, puede caminar.
Si aún no es un profesional, recuerde que tener el seguimiento inicial de un profesional que pueda proporcionar información y aclarar dudas, realizar exámenes cardíacos y elegir el calzado y la ropa ideales puede garantizar mejores resultados en la práctica de cualquier ejercicio físico.
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