Conozca las ventajas y desventajas de cada terreno para correr.

Además de una dieta equilibrada, el ejercicio fisico Se ha vuelto cada vez más común cada día para los partidarios de una vida más saludable. Se han realizado muchas inscripciones en gimnasios en clases de culturismo y artes marciales, pero una de las opciones más baratas y eficientes ha sido practicar carrera.

Ya sea corriendo en la cinta o al aire libre, los expertos confirman: donde este tipo de ejercicio quema muchas calorías, tonifica los músculos y mejora la condición cardiovascular. Por otro lado, el terreno donde corren atletas, aficionados o profesionales, puede influir en su rendimiento. Por lo tanto, vale la pena conocer las ventajas y desventajas de cada tipo de terreno de carrera. Compruébalo

1? Asfalto

Es la opción principal para la mayoría de los atletas, ya que esta superficie es común tanto en ciudades pequeñas como en ciudades grandes, y es el terreno de la mayoría de las competiciones. Por otro lado, el asfalto se considera una superficie dura donde la absorción de impacto es mínima. Por lo tanto, la variación a otro terreno es esencial.


2? Arena

A diferencia del asfalto, el terreno de arena blanda tiene una alta absorción de impactos, lo que evita la posibilidad de lesiones. Además, correr en este tipo de terreno proporciona fuerza y ​​ganancia de velocidad, fortaleciendo la musculatura de las extremidades inferiores. Sin embargo, debido a que requiere mucho esfuerzo, es importante controlar el tiempo para evitar el desgaste excesivo.

3? Hierba

Al igual que la arena, el césped absorbe mucho impacto, lo que ayuda a prevenir lesiones. Pero debe tener en cuenta los agujeros y la irregularidad del terreno para evitar caer en una trampa y lastimarse. Se debe tener precaución en los días lluviosos, ya que el terreno húmedo puede hacer que resbale.

4? Cinta de correr

Y hablando de días lluviosos, a menudo la opción es correr en el interior (en interiores) En cuyo caso, la cinta de correr siempre es la mejor opción. Las ventajas de esto tipo de raza es que puede controlar con precisión el tiempo y el gasto calórico, y la amortiguación de impacto se considera relativamente buena. Sin embargo, algunos corredores lo consideran monótono y los entrenadores dicen que la cinta de correr no debería ser la única alternativa de entrenamiento para las competiciones, ya que la mecánica es muy diferente de una carrera callejera.

Sabemos que esto no siempre es posible, pero vale la pena recordar que variar el pista de carrerasAdemás de hacer que el ejercicio sea más agradable, es esencial prevenir lesiones, especialmente las relacionadas con la amortiguación de impacto. Entonces, después de elegir la ubicación de la carrera y someterse a una evaluación médica para verificar su condición física, simplemente comience su carrera.

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