Dieta de puntos

A pesar de las muchas dietas que van y vienen, la dieta de moda es una de las más conocidas. Esta dieta es muy fácil ya que no restringe ningún alimento, ni siquiera los dulces más calóricos. En cambio, la dieta sigue una tabla que convierte los valores de calorías de los alimentos en puntos, pero, por supuesto, tiene un límite.

Para eliminar hasta 4 libras en un mes, es ideal consumir un total de 320 puntos por día. Como cada punto vale 3.6 calorías, casi 1200 calorías se liberan diariamente.

La idea es que la persona consuma los alimentos que le gustan, siempre que en una cantidad adecuada y que no se excedan los puntos. Por lo tanto, el control de los alimentos debe ser muy estricto, debe escribir y contar punto por punto para absolutamente todo lo que se consume durante el día. Es decir, puede comer chocolate, pero tendrá que compensar durante todo el día eligiendo alimentos que valgan menos puntos, como las frutas, por ejemplo.

Si, por un lado, no tiene que dejar de lado algunos alimentos, hace que la dieta sea más atractiva, por otro, debe tener cuidado de mantener una dieta equilibrada. Los alimentos en el menú deben distribuirse proporcionalmente entre carbohidratos, grasas y proteínas. Los expertos indican que lo ideal es reservar entre 160 y 176 puntos para carbohidratos como pan, pasta, cereales, frutas y verduras. Para las proteínas presentes en carne, leche, queso, yogurt y granos, el total debe estar entre 33 y 50 puntos. Las grasas pueden sumar hasta 96 puntos. Recuerde que además del aceite, el aceite de oliva, la mantequilla y las nueces, la grasa está integrada en varios alimentos.

Conoce la tabla de dieta de puntos

La tabla de dieta de puntos se puede encontrar en varios sitios web, lo que facilita la comprensión de cómo funciona la dieta de puntos. Vea dos direcciones que muestran la tabla de dieta de puntos:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

QUÉ COMO EN UN DÍA - dieta de los puntos | buscandotueStilo (Mayo 2024)