Ahogar las heridas en el refrigerador y buscar una solución a los problemas emocionales en la comida. No hay escasez de mujeres que buscan llenar el vacío interior descartando las heridas en las golosinas. Pero ten cuidado.
El consumo compulsivo de alimentos La ansiedad por ansiedad es un intento de aliviar la tensión que puede interferir con el equilibrio y ser perjudicial para la salud. Para evitar molestias y decepciones, nada mejor que buscar alternativas a luchar contra la ansiedad.
El autocontrol es el principal, pero cambiar la rutina a través de una alimentación equilibrada y ejercicio también puede tener resultados positivos.
Un actividad física para combatir la ansiedad Es una excelente manera de estimular una mayor producción de serotonina, la sustancia del bienestar y el placer.
La serotonina es una sustancia natural en nuestro cerebro y juega un papel importante en el sistema nervioso. Es un neurotransmisor, es decir, sirve para conducir la transmisión de una neurona a otra y actúa regulando el sueño, controlando la temperatura corporal y el apetito.
Otra función bien conocida de la serotonina es su acción sobre el cerebro, que promueve un cambio químico capaz de proporcionar una gran sensación de alegría. Es por eso que la serotonina se conoce como la hormona del bienestar.
La serotonina también reduce aproximadamente el 30% de síntomas de ansiedad de manera saludable y lejos de los medicamentos.
Elige actividades que disfrutes hacer. Puede ser una buena caminata, aeróbic acuático, baile o incluso ejercicios en el gimnasio. Idealmente, la actividad elegida debe practicarse durante al menos 30 minutos al día. Además de controlar la ansiedad, el ejercicio previene la inactividad física, ayuda a mantener la forma física y combate los kilos de más.
El deporte y la ansiedad ¿bueno o malo?... (Abril 2024)
- Fitness
- 1,230
