El verano es la estación para disfrutar del calor en la playa y tomar el sol para broncearse. Pero si te has relajado todo el año y ahora te da vergüenza usar un bikini, porque esa grasa gordita del vientre te está molestando y te impide disfrutar de los días calurosos, todavía hay tiempo para resolverlo.
Para tener un cuerpo siempre en forma, debe seguir una dieta equilibrada no solo meses o semanas antes de tomar vacaciones, sino durante todo el año. Además de la dieta, debe hacer ejercicio para obtener excelentes resultados, incluso mejor si se pueden hacer en cualquier lugar sin tomar demasiado tiempo. Después de todo, la apretada agenda es uno de los principales obstáculos para quienes desean llevar una vida más saludable.
Entre las opciones de ejercicio para hacer en casa, saltar es la forma ideal de comenzar a hacer ejercicio todos los días y perder grasa abdominal. Es un concepto simple de actividad física que no necesita seguimiento de accesorios y que cualquiera puede practicar.
Los ejercicios de salto entran en la categoría de ejercicio aeróbico porque su característica es duradera y de baja intensidad, lo que es ideal para perder barriga.
La ventaja de jugar gatos es que este simple ejercicio puede reemplazar equipos como una bicicleta y una cinta de correr. Un buen intercambio para quienes no les gusta el gimnasio o no tienen equipos de gimnasia en casa.
Para trabajar la barriga con fuerza y deshacerse de los mangos de una vez por todas con actividades físicas, intercale los saltos con actividades de resistencia muscular. Un minuto de saltar entre una actividad y otra durante un máximo de tres sesiones ya es esencial para ejercitar el abdomen.
Cómo hacer malabarismos correctamente
Saltar implica movimientos sincronizados de brazos y piernas. Para comenzar el ejercicio, debe estar en una superficie plana y tener la columna vertebral correcta. Con las piernas juntas y extendidas, mantenga los pies en un ángulo de 90 grados. Dobla las rodillas y extiéndelas ligeramente para darle impulso a tu cuerpo. Evite exagerar el impulso para no acelerar tanto al comienzo de la actividad.
Hacer el movimiento sincronizado de "abrir y cerrar" de los brazos y piernas que abren un arco paralelo a la dirección longitudinal del cuerpo, de modo que las palmas se unen por encima de la cabeza.
Sigue haciendo el movimiento hasta que puedas alcanzar una velocidad de impulso. Si se pierde en medio del movimiento, pare y reanude la actividad desde el principio.
Para garantizar buenos resultados, se recomienda hacer el ejercicio de salto todos los días durante un minuto, de dos a cinco series, descansando 30 segundos entre cada uno. Si es nuevo en la actividad física, comience haciendo el ejercicio en pequeñas cantidades y aumente la serie a medida que pase el tiempo o su cuerpo pueda manejarlo.
Ejercicio para bajar de peso y mucho mas saltando la cuerda o comba parte 1 (Abril 2024)
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