Ningún cuerpo es igual al otro. Algunas mujeres tienen caderas u hombros más anchos, otras tienen senos más grandes o incluso piernas más gruesas, entre otras características que hacen que cada persona sea única. Y el consejo para todos ellos es saber cómo valorar lo que es más hermoso en su forma física y, si es necesario, confiar en algunas pautas e incluso ¿trucos? para disfrazar algunos detalles que te molestan.
Un deseo común entre muchas mujeres es tener una cintura más delgada, lo que le da a las producciones un encanto especial, independientemente de la ocasión. Y la buena noticia es que hay muchos ejercicios y alimentos diferentes que ayudan a alcanzar este objetivo.
Además, elegir la ropa adecuada también es importante y puede dar a las mujeres la idea de una cintura más delgada.
A continuación, consulte varias pautas para realmente "adelgazar" con ejercicio y alimentación, y también algunos "trucos de moda". eso puede ayudar con este objetivo al darle la apariencia de una cintura más delgada.
Ejercicios físicos
Rodrigo da Silva, profesional de Educación Física y gerente regional de Smart Fit Brasilia, explica que los ejercicios que ayudan a la mujer a adelgazar la cintura son los abdominales (oblicuos y transversales). "Ayudan a la persona a tener una postura más erguida y, en consecuencia, hay un adelgazamiento de la cintura", dice.
El profesional señala que algunos ejercicios incluso se pueden hacer en casa. De acuerdo con las pautas:
Ejercicio (1)
Posición inicial: Acostado boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, con las manos juntas en la nuca.
Movimiento: flexionando el tronco diagonalmente, dirigiendo el codo derecho en la rodilla izquierda y volviendo a la posición inicial; repite el otro lado.
Ejercicio (2)
Posición inicial: Acostado de lado sobre una colchoneta de ejercicios, las rodillas dobladas y planas en el piso.
Movimiento: apoyando el lado derecho del piso, flexionando (levantando) el tronco lateralmente, llevando el codo a la cadera y volviendo a la posición inicial. Repita el movimiento en el otro lado.
Ejercicio (3)
Posición inicial: Acostado de lado sobre una colchoneta de ejercicios, apoyando los codos sobre la colchoneta de ejercicios, con las piernas extendidas y los pies apoyados en el piso.
Movimiento: Descanse el lado derecho en el piso, suspenda la cadera y sostenga durante 30 segundos, y regrese a la posición inicial. Repita el movimiento en el otro lado.
"Comienza con pocas repeticiones y aumenta según tu condicionamiento", guía Rodrigo da Silva.
Alimentos para una cintura más delgada
La nutricionista Sabrina Lopes explica que hay alimentos que ayudan a estrechar la cintura porque ayudan a quemar la grasa abdominal y ayudan a combatir la inflamación en las células. A continuación, el profesional cita y habla sobre ellos:
Granos Enteros: Ayudan a regular la función intestinal y a mantener los niveles de insulina y glucosa en sangre en equilibrio. También son ricos en vitaminas B, que ayudan a controlar el cortisol del cuerpo (este exceso de hormona, junto con el estrés, acumula grasa en la región abdominal).
Ensaladas y Frutas Crudas: Tienen un alto contenido de fibra, lo que garantiza el correcto funcionamiento del intestino y ayuda a reducir las mediciones.
Brócoli: Además de tener un alto contenido de fibra, ¿también tiene un buen contenido de calcio? Un mineral que ayuda a evitar la grasa.
Perejil Tiene una acción diurética, limpia los riñones y filtra la sangre. En este proceso, se elimina una buena cantidad de sodio del cuerpo, lo que hace que "adelgace la cintura".
Frutos rojos (fresa, cereza, mora, frambuesa y arándano): Estas frutas son antioxidantes que ayudan a controlar el proceso inflamatorio, mejor conocido como "grasa". También ayudan en la limpieza de la sangre.
Pimienta roja: La capsaicina, un ingrediente activo en la pimienta, tiene un efecto termogénico que acelera el metabolismo y ayuda al gasto de energía y la descomposición de las células grasas.
Jengibre Al igual que el pimiento rojo, tiene el efecto termogénico que acelera el metabolismo.
Canela Además de tener el efecto termogénico, también ayuda a disminuir la sensación de hambre.
Té verde: El té verde es un poderoso aliado porque tiene un efecto termogénico, ayuda a la hidratación, disminuye el hambre excesiva y mejora la digestión. Estos efectos evitan la acumulación de toxinas en el cuerpo.
Té de hibisco: Ayuda a regular el intestino, combate los radicales libres al ser rico en antioxidantes y combate la retención de líquidos.
Jugo de limon: Tiene efecto diurético. En el caparazón tiene fibras que ayudan a dar una sensación de saciedad, y también tiene un efecto positivo en el metabolismo.
Salmón, Atún, Bacalao y Sardinas: Son pescados ricos en omega 3 que aumentan el HDL y reducen el LDL.Esto previene la acumulación de colesterol dañino y ayuda a mejorar el metabolismo. Omega 3 también actúa aumentando la saciedad.
Yogurt Sin Grasa: alto en calcio y bajo en grasas. Ayuda a reducir la grasa, ya que interfiere con el metabolismo acelerando la quema de grasa.
Champiñones, nueces, espárragos y levadura de cerveza: Son ricos en cromo, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal y la grasa total. También ayuda a reducir el deseo de dulces y controla el apetito.
Parece que adelgaza la cintura y valora la silueta
Algunas prendas tienen el poder de dar a las mujeres la apariencia de una cintura más delgada.
Ana Vaz, consultora de imagen y estilo, explica que los looks correctos son los que respetan el diseño de la cintura o lo crean. Esto excluye blusas, blazer, abrigos y vestidos de corte recto. "Las blusas de corte recto solo crearán la ilusión de una cintura delgada si están hechas de telas suaves y se usan dentro de pantalones y faldas", dice.
Según el consultor de estilo, las faldas de corte A son las mejores para crear esta ilusión, al igual que los pantalones de este corte (pantalones de pierna no demasiado anchas y telas suaves).
"Si la mujer tiene la cintura más gruesa, vale la pena invertir en blusas de color oscuro y calzoncillos más claros", dice Ana Vaz.
También según el consultor, las blusas y los abrigos que crean la ilusión de la cintura son aquellos que ya tienen el diseño de esta cintura (se estrecha hacia la cintura y se abre desde ella, creando un diseño de reloj de arena).
Inspírate con algunas piezas y looks que siguen los conceptos descritos anteriormente:
¡Ahora tienes buenos consejos para una cintura más delgada! ¿Y la propuesta es unir todas estas pautas? siguiendo una buena dieta, haciendo ejercicios que ayuden a este proceso y eligiendo las piezas correctas al armar su apariencia? para lograr mejores resultados.
También vale la pena señalar que cuando se combina con una buena nutrición y actividad física, algunos masajes también pueden ayudar a reducir la cintura. Un consejo es buscar una clínica estética y ver qué tratamientos pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo o incluso masajear en casa con la aplicación de cremas reductoras.
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