Controla la ansiedad y trabaja mejor

La ansiedad es el mal del siglo. La llamada generación Y y su sucesor, la generación Z, están en contacto con las tecnologías más avanzadas y son el resultado de una sociedad que se ha acostumbrado a ver la información corriendo a velocidades extremadamente rápidas. De ahí la dificultad que sienten los miembros de estas generaciones para mantener el equilibrio emocional en medio de las actividades diarias.

Internet y las demandas profesionales cada vez más amplias han creado una avalancha de seres humanos que pueden manejar sistemas complejos y diferentes idiomas con habilidades inigualables, pero que se sienten inseguros al lidiar con sus propios sentimientos y reacciones emocionales. Estos factores conducen a una dependencia aumentada y compulsiva de las drogas psicotrópicas, los inhibidores neurológicos y todo tipo de drogas que pueden brindar cierto alivio a estas afecciones. cambio emocional.

Pero si el problema es exactamente el método de trabajo actual, que requiere muchas horas de dedicación y esfuerzo personal, es posible controlar la ansiedad en el lugar de trabajo?


La respuesta es si. Desarrollando algunos hábitos, los efectos de ansiedad en su vida laboral puede minimizarse o incluso cancelarse.

Estar seguro

La inseguridad es una causa común de ansiedad. Si no se siente seguro en su papel, trate de estudiarlo y prepararse mejor. Pregunte, pida ayuda, no sea tímido por no saberlo todo y comprenda especialmente que los errores y fallas son importantes para el crecimiento profesional. Si te consideras apto para las actividades que realizas, esfuérzate por recordar esto cuando la ansiedad quiera aparecer.

Saber manejar las críticas

En el lugar de trabajo, es normal escuchar críticas. Los principales culpables de este tipo de comentarios son los jefes, que terminan con una reputación de ser aburridos e intransigentes. Este estereotipo no siempre es cierto. Aprenda a escuchar lo que sus colegas tienen que decir sobre su trabajo, especialmente sobre su jefe. Evalúa lo que has escuchado con facilidad y honestidad; Al final, aplica a tu trabajo solo lo que consideres válido, pero no te detengas en lo que se ha dicho.


Di no

Asumir demasiadas tareas solo para complacer a los demás, sabiendo que no podrá realizarlas, es una forma eficiente de generar ansiedad innecesaria. Durante el tiempo libre, no cuesta nada ayudar a sus compañeros de trabajo o realizar algunas actividades adicionales.

Sin embargo, use el sentido común: si ya tiene tareas programadas y cree que podría sentirse abrumado, decir que no es la actitud más honesta y correcta.

No te exijas demasiado

Algunas empresas tienen la costumbre de presionar a sus empleados, exigiéndoles que realicen numerosas tareas en poco tiempo. Si este es el caso con su trabajo, no sea demasiado perfeccionista. Haga las actividades que necesita hacer lo mejor que pueda, pero no quiera que sean perfectas. Aquí está el lema del viejo dicho: la prisa es de hecho el enemigo de la perfección.

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