Una relación que termina repentinamente, sin explicación y te deja sin saber lo que pasó. Esto es fantasma, una expresión utilizada para representar el comportamiento de alguien que resuelve terminar una relación sin ninguna conversación o advertencia, simplemente cortando todo contacto y evitando a la otra persona.
El término proviene del idioma inglés y se deriva de la palabra "fantasma", en traducción literal, fantasma. La nomenclatura va directo al grano: cuando una persona practica el efecto fantasma, desaparece misteriosamente, como un fantasma. ¿La situación también puede ocurrir en diferentes tipos de relaciones? citas a largo plazo, amistades e incluso matrimonios, pero es más común en las relaciones amorosas recientes.
"La persona que practica el efecto fantasma generalmente tiende a buscar relaciones superficiales y rápidas, evita situaciones de conflicto y tiene dificultades para asumir relaciones largas y duraderas", comenta la psicóloga clínica Daniela Knapp Vargas.
Cuando una parte de la relación desaparece, la otra persona se vuelve impotente: tiene que lidiar consigo misma al final de una relación que terminó sin previo aviso y sin que ella sepa las razones por las que termina. Si enfrentar un final es complicado, pasar por tal situación puede dejar marcas aún más profundas.
El efecto fantasma puede causar mucho sufrimiento a la persona. El sentido de la duda y la duda persisten, y los fantasmas de la inseguridad son un tormento. ¿Puede una persona deprimirse y sentirse apática y melancólica, inútil e indignada ?, señala el psicólogo Breno Rosostolato.
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Daniela señala que la víctima de las imágenes fantasma también puede sufrir de autoestima y tener dificultades futuras para involucrarse en nuevas relaciones. Además, el psicólogo señala que la víctima no es la única que tiene secuelas: para quienes practicaron el efecto fantasma también hay consecuencias, ya que tendrán que lidiar con la preocupación, el remordimiento y la culpa de haber terminado una relación de esta manera. ? él dice.
Cómo identificar imágenes fantasma
"Es difícil describir los signos porque el efecto fantasma puede ocurrir en diferentes situaciones, con diferentes tipos de personas", señala Daniela. Aún así, ciertos comportamientos y contextos pueden indicar una situación fantasma. Compruébalo:
1. Interrupción de todo contacto.
La primera forma de realizar fantasmas es si la persona desaparece por completo. Cada forma de contacto se interrumpe: no puede encontrarla en persona, no contesta llamadas, no contesta mensajes.
¿Puede pasar esto de la noche a la mañana? y eso es lo que pasa a menudo La persona deja de comunicarse sin expresar problemas, molestias o cualquier otro signo de descontento con la relación.
2. Exclusión en redes sociales
Junto al corte de contacto viene la exclusión en las redes sociales. Si la tecnología facilita la comunicación y ayuda a acercarse, la persona fantasma también intenta interrumpir estas llamadas. Entonces rompe su amistad en Facebook, deja de seguirla en Twitter e Instagram, bloquea su dirección de correo electrónico y su contacto de WhatsApp, elimina fotos de ella que se publicaron en cualquier medio.
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3. No se explica el motivo de la desaparición.
Con la desaparición repentina de la persona y cortando cualquier forma de contacto, la posibilidad de preguntar la razón queda anulada. Por lo tanto, la persona que está "fantasma", es decir, la que está abandonada, no sabe qué sucedió o qué condujo al final de la relación.
4. Miedo a las relaciones serias o al rechazo.
Según Daniela, las personas que tienen dificultades para entablar relaciones serias o temen ser rechazadas pueden caer en fantasmas. Algunas personas, cuando se dan cuenta de que la relación no va bien o piensan que la otra terminará, simplemente desaparecen para evitar la situación de rechazo. Por lo tanto, prefieren terminar la relación antes que los otros extremos. Otros están acostumbrados a involucrarse superficialmente y cuando necesitan comprometerse con citas, compromiso y matrimonio, se asustan y terminan antes de que la relación se profundice ?, explica el psicólogo.
Es de destacar que el efecto fantasma ocurre cuando el contacto es interrumpido conscientemente por uno de los involucrados en la relación. El individuo toma la decisión de desaparecer y no comunicarse más con la otra parte. Los casos en que la comunicación no es posible por factores externos no configuran el efecto fantasma.
Cómo lidiar con el efecto fantasma
Una vez que se identifica el efecto fantasma en una relación, es necesario abordar la situación.Este tipo de crisis afecta a las personas de diferentes maneras y puede ser especialmente complejo para las personas emocionalmente frágiles.
Al principio, la persona tenderá a negar lo que sucedió y creerá que el otro perdió el teléfono o no puede comunicarse. Cuando se dé cuenta de lo que sucedió, tendrá que lidiar con el dolor de la ruptura sin tener muchas explicaciones ?, dice Daniela.
Cada uno tiene una forma diferente de superar el final de una relación, incluido el efecto fantasma. Aun así, algunos pasos generales pueden ayudar y facilitar el proceso. Compruébalo:
1. Aceptar terminación
"Primero, la persona debe aceptar el final y asumir que tal vez nunca tenga el final que él o ella imaginó para esta relación", señala el psicólogo.
Si identifica un comportamiento fantasma en una relación, debe aceptar que este es el final. Tener que asimilar tal final es frustrante, pero solo admitiendo el final puedes comenzar a seguir adelante. Trate de deshacerse de las expectativas de que la persona reaparecerá para explicar que la relación está "suspendida".
2. Detener los intentos de reanudar el contacto
Parte de aceptar el final es detener los intentos de reanudar el contacto roto. Buscar continuamente a alguien que no quiera hablar puede atraparte en la situación, haciendo que superar sea aún más difícil.
Un buen consejo es establecer un límite de tiempo o un número de reintentos para la comunicación y, si no tiene respuesta, finalizar las llamadas. Deje de llamar, enviar mensajes de texto e incluso revisar las redes sociales de alguien o preguntarle a amigos y conocidos.
3. Evite buscar respuestas y justificaciones
Cuando ocurre el efecto fantasma, uno se queda en la oscuridad, sin saber qué provocó la desaparición del otro. Y como no hay contacto con la otra parte, no hay forma de saber qué fue lo que realmente la llevó a terminar la relación de esa manera.
Por lo tanto, evite quedar atrapado en la búsqueda de razones que puedan justificar lo que sucedió: esto solo generará una serie de hipótesis y dudas que no pueden ser respondidas o probadas y que a menudo no se corresponden con la realidad.
4. No te culpes
Es importante recordar que no es tu culpa; por lo tanto, evite encontrar en usted motivos que puedan desencadenar la desaparición de la otra persona. • Intente comprender por qué lo hizo el otro y comprenda que este comportamiento está relacionado con sus problemas personales y no con usted. Sé exigente para saber lo que es tuyo y lo que está en el otro. No absorbes las limitaciones y dificultades de tu ex? Aconseja Breno.
5. Trabajar en la autoestima
A menudo, las víctimas de fantasmas sufren de autoestima y buscar mejoras a este respecto puede ser de gran ayuda para superar la situación. Rescata la autoestima y valórate. ¿Apostar en actividades que disfrutas y enfocarte en otros aspectos de la vida ?, sugiere Daniela. Así que trate de concentrarse en las cosas que son buenas para usted, concéntrese en sus pasatiempos favoritos y dirija su atención a los seres queridos en su vida.
Lloré por alguien que todavía vive pero que eligió excluirme de su vida. Finalmente acepté que esa era su decisión, incluso sin saber por qué, y seguí adelante. Fue traumático, pero no fue mi elección. Solo pude aceptar. (AD, 27 años)
Desear una forma de protegerse de experimentar esto es natural, pero los profesionales dejan en claro que no se puede evitar el efecto fantasma; Después de todo, no hay forma de predecir o controlar las acciones de otra persona. Aún así, mantener un diálogo abierto y transparente desde el principio es importante para la salud de la relación.
El diálogo es importante. Hable y sea honesto exponiendo lo que le gusta y lo que no le gusta. Cada uno debe respetar su individualidad, pero especialmente respetar los límites y opiniones del otro. ¿Desmitificar las expectativas y las idealizaciones es necesario para minimizar las frustraciones y decepciones ?, señala Breno.
Mantener una comunicación abierta entre ambas partes lo ayudará a comprender si está en la misma página, si quiere y espera lo mismo de la relación. Reflexionar y preguntarse qué tipo de relación desea y con quién la compartirá también es parte del proceso.
• Las personas que a menudo han experimentado la experiencia fantasma deben mantenerse alertas. En estos casos, es necesaria una reflexión más profunda sobre sus elecciones, ya que están repitiendo el mismo patrón dañino de relación ?, dice Daniela.
Incluso con todo cuidado, puede ocurrir un efecto fantasma. Recuerda que al final, el comportamiento de la otra persona no está en tus manos, por lo que no debes culparte si eso sucede.
Aprende a terminar una relación con dignidad
Tratar con el final de una relación nunca es fácil, pero debes enfrentar la ruptura de manera franca y clara. Terminar es dar un fin, poner un punto final para que todas las partes puedan comenzar de nuevo.
Si está pensando en separarse, no se sienta tentado a desaparecer sin una explicación: esta puede parecer la alternativa más simple, pero puede tener consecuencias tanto para la otra persona como para usted.
• Sufrir de la ruptura es inevitable. Algunos sufren más que otros, pero siempre sucederá. ¿Peor es el sufrimiento de la duda, la falta de sinceridad, la falta de coraje ?, comenta Breno.
Vea algunos consejos de profesionales para terminar una relación con dignidad:
1. La terminación debe ocurrir en persona
La idea de terminar una relación sin enfrentar a la otra persona puede ser tentadora, pero no es la mejor solución. Cuando decida que es hora de terminar, no desaparezca y también evite hacerlo por teléfono o mensajes; Lo ideal es tener una conversación directa con la otra parte, cara a cara. "Por vergonzosa y difícil que sea la situación, es la mejor manera de darle importancia real a la persona que invirtió en la relación", dice Daniela.
2. Explica tus razones
Daniela señala que, en este momento, la sinceridad es fundamental. Explica las razones por las que decidiste terminar la relación sin rodeos y sin mentiras. Aclara la situación y no dejes ninguna duda en el aire. Sé firme y resuelto de una manera delicada. No dejes que se entienda que hay una posibilidad de regreso si no hay ninguna posibilidad. ¿Esto puede dañar aún más a la persona ?, sugiere el experto.
3. Escucha lo que el otro tiene que decir
Al momento de la conversación, recuerde que hablar es importante, pero también es esencial saber escuchar. “Terminar con el que viviste por un tiempo es hablar de manera total, y por respeto a ambos, hablar y escuchar. Y hablar siempre es estar frente al verso del otro, así que prepárate para aprender de lo que el otro tiene que decir ?, señala Breno.
Por último, si ha sido fantasma, busque la mejor manera de superar y restaurar su salud emocional. Cuando te sientas demasiado débil, no dudes en buscar el apoyo de otros y ayuda profesional.
Romper una relación a través del efecto fantasma puede parecer la forma más rápida y fácil de tener que lidiar con la vergüenza final. Pero desaparecer sin explicación puede dejar marcas profundas, crear una sensación de frustración y representar una experiencia bastante traumática. ¿Debería la comunicación ser un aliado constante en una relación de cualquier tipo? ya sea al principio, en desarrollo o al final.
Enigmas, Aromas sin explicación (Abril 2024)
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