Pequeños cambios en la rutina aportan varios beneficios a la salud de las mujeres y pueden combatir muchas enfermedades. Y esta transformación puede comenzar con los hábitos alimenticios. Los estudios demuestran que seguir una dieta equilibrada con alimentos que tienen propiedades anticancerígenas ayuda a prevenir el cáncer de seno, la enfermedad que mata a la mayoría de las mujeres en Brasil.
El menú de alimentos para combatir el cáncer de seno es variado y ofrece alimentos que no solo son saludables sino también sabrosos. Idealmente, debe tener una dieta equilibrada rica en fuentes de proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, pescado, quesos magros, granos y muchas frutas, verduras y legumbres.
El consumo de soja es muy importante para prevenir el cáncer de seno. Las propiedades de este grano están relacionadas con la isoflavona, un componente químico que imita la acción del estrógeno, la hormona femenina responsable de prolongar el ciclo menstrual. Cuantos menos ciclos menstruales tenga una mujer a lo largo de su vida, es menos probable que desarrolle cáncer de seno.
Siempre que sea posible, incluya coliflor, repollo, col rizada y especialmente brócoli en el plato. Se llaman alimentos crucíferos, que contienen grandes cantidades de sulforafano, un compuesto que estimula las enzimas protectoras del cuerpo y elimina los químicos que causan cáncer.
El aceite de oliva virgen extra también se destaca en la lista de alimentos que combaten el cáncer de seno. Los antioxidantes contenidos en el aceite de oliva ayudan a prevenir la descomposición celular y disminuir la incidencia de formación de tumores. Se recomienda consumir dos cucharadas de aceite de oliva al día.
Consume ajo en tus recetas al menos una vez a la semana. Los componentes del ajo fresco ayudan a prevenir la formación de carcinógenos y solo aportan beneficios para la salud.
Los frijoles y las lentejas también tienen el efecto de inhibir la llegada de carcinógenos a las células. Coma estos alimentos en ensaladas, guisos o además de cualquier otra comida.
Agregue a sus recetas de nueces, tienen nutrientes antioxidantes y antiinflamatorios que previenen el desarrollo del cáncer de seno. Para disfrutar de sus beneficios, es mejor consumir hasta 28 gramos de nueces al día.
Además de saber qué alimentos previenen el cáncer de mama y no pueden faltar la dieta, también se debe saber cuáles deben consumirse de manera moderada. Es el caso de las grasas animales, carnes rojas, queso y sus derivados y alimentos con muchos conservantes.
El consumo excesivo de alcohol y el consumo de cigarrillos son muy perjudiciales para la salud y están asociados con un mayor riesgo de cáncer de mama, por lo tanto, sea feliz con un consumo mínimo de alcohol o evite estas sustancias.
Infografía? Cáncer de mama
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Los 10 Super Alimentos Para Prevenir El Cancer de Mama (Marzo 2024)
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