Retención de líquidos: cómo identificar y cuándo buscar atención médica

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Piernas hinchadas al final del día, con calcetines o zapatos en la piel. No es raro que las personas experimenten este síntoma característico de retención de líquidos. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es cuáles son las causas, ni que la retención puede estar asociada con problemas de salud más graves, como hipotiroidismo, insuficiencia cardíaca, influencia renal y problemas circulatorios.

Descubra a continuación exactamente qué es la retención de líquidos, en qué situaciones puede aparecer, cuáles son sus signos y cuándo se necesita ayuda médica.

Índice de contenido:

• ¿Qué es la retención de líquidos?
• Cómo identificar
• Como eliminar la hinchazón
• Cuando ver a un doctor

¿Qué es la retención de líquidos?

Larissa García Gomes, directora de la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabolismo Regional de Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, explica que la retención de líquidos aumenta la reabsorción de agua y sal por los riñones, lo que lleva a un aumento del volumen sanguíneo. circulante, que puede filtrarse a los tejidos del cuerpo causando hinchazón. Hay varias causas: desde una dieta pobre hasta insuficiencia cardíaca o problemas circulatorios.

La retención de líquidos en el embarazo también es una queja común. El estradiol, una hormona que aumenta mucho durante el embarazo, conduce a cambios hormonales adaptativos que culminan en una mayor retención de sal y agua. Desde el punto de vista fisiológico, este aumento en el volumen de sangre circulante es importante para nutrir la placenta y el feto, pero puede dar síntomas de inflamación, explica Larissa.

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La retención de líquidos posparto aún puede ocurrir. • Durante el embarazo, la mujer aumenta el volumen de sangre circulante y este volumen puede perderse gradual y variablemente en el período posparto. La retención de líquidos posparto es más común en pacientes sometidas a cesárea, donde se administra solución salina. Eso se debe a que el suero tiene una concentración de sodio que puede promover la retención de líquidos, pero ¿es esta retención temporal ?, explica el endocrinólogo.

La retención de líquido anticonceptivo oral (OAC), señala Larissa, fue más común en formulaciones más antiguas que tenían altas dosis de etinilestradiol, el estrógeno sintético presente en la mayoría de las preparaciones. "Las bajas dosis actuales de etinilestradiol o estradiol, y el uso de progesterona con características que previenen la retención de líquidos, han disminuido considerablemente este hallazgo en la práctica clínica", explica.

La retención de líquidos con medicamentos también puede ocurrir y depende en gran medida del medicamento que esté usando. Pero en general, el mecanismo final es una mayor retención de líquidos por los riñones. Los principales medicamentos asociados con la retención son los antihipertensivos (amlodipino), los glucocorticoides (derivados del cortisol) y los estrógenos.

¿Cómo identificar la retención de líquidos?

Algunos signos son muy característicos de la retención de líquidos en el cuerpo:

• Presencia de edema o hinchazón de los tejidos debajo de la piel, especialmente en brazos y piernas;
• Calcetines y / o marcas de zapatos en la piel, especialmente al final del día;
• Exprimir el área de sospecha de edema forma una depresión;
• Piel delgada y brillante en la región hinchada / hinchada;
• Apretar continuamente la región inferior del tobillo muestra un "hundimiento" lleva tiempo volver a la normalidad (edema);
• Párpados y / o cara hinchados;
• Aumento de peso no relacionado con el aumento de la ingesta calórica y / o la reducción de la actividad física.

En algunos casos, la hinchazón también puede venir con una sensación de disnea o fatiga.

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¿Cómo eliminar la hinchazón de la retención de líquidos?

Larissa señala que es esencial identificar la causa de la hinchazón para tratar adecuadamente cada caso. Pero algunos consejos generales son:

1. Levante las extremidades inferiores

Larissa guía elevando las extremidades inferiores durante el día para mejorar el retorno sanguíneo. Esto ayudará a prevenir la retención de líquidos en las piernas. Haga esto en descansos cortos en el trabajo, si es posible, o al final del día cuando llegue a casa.

2. Evite los alimentos procesados.

El endocrinólogo señala que si la retención es abusiva, es importante disminuir los alimentos ricos en sodio. Y eso significa reducir principalmente el consumo de alimentos procesados, como galletas y refrescos, alimentos enlatados, salchichas, salsa de soja, alimentos preparados, entre otros.

3. Reduce la sal

Disminuir la sal utilizada en la preparación de alimentos también puede ayudar a prevenir la retención de líquidos en el cuerpo. Los buenos consejos para esto son: use condimentos más naturales, siempre tenga una medida de sal específica en la preparación de alimentos para evitar el famoso? Sal para los ojos? y no agregue sal a los platos que ya contienen quesos, aceitunas (ingredientes que generalmente ya están salados).

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4. Apuesta por el drenaje linfático

Larissa señala que realizar un drenaje linfático ayuda a reducir el edema de las extremidades. Trabaja movimientos específicos y suaves que estimulan el sistema linfático para que funcione más rápido, lo que hace que los fluidos pasen por el cuerpo de manera más efectiva.

5. Consume agua

Siempre da preferencia al agua para hidratarte. Si generalmente no lo toma durante todo el día, tenga la costumbre de tener una botella pequeña a su lado. Esto va para el escritorio, cuando estás en casa e incluso en el auto.

6. Practica actividad física

Evite la inactividad física practicando actividad física regularmente. Elija una actividad física que le brinde placer, ya que esta es la clave para mantenerse motivado con la práctica. ¿Puede ser caminar, correr, bailar, culturismo? Lo importante es ver la actividad como algo placentero, que le brinda más salud y bienestar.

7. Come sano

Además de evitar los productos procesados ​​e incrustados, es importante consumir regularmente cereales enteros (que son fuentes de fibra), frutas (especialmente sandía y piña), verduras (rúcula, pepino, lechuga, calabacín, chayote).

8. Apuesta por tés

Aunque el agua no debe reemplazarse, los tés también pueden aliarse al evitar la retención de líquidos, ya que la mayoría tiene un efecto diurético. Buenas sugerencias son hibisco, cola de caballo y té verde. Pero recuerde que los tés deben consumirse sin endulzar. De lo contrario, pueden provocar aumento de peso e incluso aumentar la retención.

Estas medidas son simples e importantes, pero no deben inhibir la búsqueda de un médico cuando los signos de retención de líquidos son persistentes.

¿Cuándo ver a un médico para tratar la retención de líquidos?

Según el experto, la retención de líquidos puede ser un signo clínico de alguna enfermedad subyacente, como insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, cirrosis hepática, insuficiencia venosa o desnutrición proteica. Esto refuerza la importancia de estar alerta y no dudar en buscar ayuda médica cuando note uno o más de estos signos:

• Edema de inicio reciente: nunca había tenido el problema, pero ahora la hinchazón / edema se ha vuelto común.
• Edema persistente: Cuando la hinchazón recurre, sus pies se hinchan mucho o diariamente, hasta el punto en que sus zapatos y medias se tensan al final del día.
• Edema severo: cuando es posible notar hinchazón de extremidades importantes, hasta el punto en que otras personas comentan con usted, por ejemplo.
• Cara hinchada: si nota que ha estado amaneciendo con los párpados o la cara hinchada.
• Parte específica del cuerpo hinchada: cuando solo una de sus piernas o solo un brazo, por ejemplo, está hinchado.
• Aumento de peso inexplicable: si notó que ganó peso en la báscula sin hacer cambios importantes en la dieta y / o actividad física.
• Cansancio cuando, además de la hinchazón, siente un gran cansancio, falta de aliento, entre otras molestias.

En muchos casos, se evita la retención de líquidos con medidas simples, como la reducción de los industrializados. En otros, sin embargo, merece una investigación más exhaustiva.

Sin embargo, como la retención de líquidos puede estar asociada con algún problema de salud grave, si nota signos de hinchazón asociados o no con otros síntomas, no dude en buscar a su médico confiable.

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