Tener una piel bella y bien cuidada significa vencer a varios villanos todos los días. Existen numerosos factores que contribuyen al envejecimiento de la piel, dejándola descuidada. Asegurar el belleza de tu piel Es como entrar en guerra: hay innumerables batallas que ganar. Pero no se puede hacer nada imposible o trabajar demasiado, la cuestión clave es tener buenos hábitos y hacer una rutina de atención básica. ¿Vamos allá?
1? ¡Adiós cigarrillo!
Este hábito es fatal para la piel. Los fumadores tienen casi cinco veces más probabilidades de tener arrugas que los no fumadores. Fumar? No importa cuántos cigarrillos? Destruye las fibras que sostienen la piel de la cara, causando crestas en la región de la boca y alrededor de los ojos. El humo del cigarrillo también activa los genes responsables de crear una enzima que descompone las moléculas de colágeno en la piel. Cada vez que fuma, genera muchos radicales libres en su cuerpo que aceleran el envejecimiento de la piel.
La solución: Es dejar de fumar lo antes posible. Además, invierta en una dieta rica en antioxidantes (té verde, bayas, cítricos, etc.) para eliminar los radicales libres de su cuerpo. Si nunca ha fumado, ni siquiera lo pruebe.
2? Cuidado con el sol
La exposición excesiva y desprotegida a la luz solar (especialmente de 10 a.m. a 4 p.m.) no solo conlleva mayores riesgos de cáncer. El sol puede causar envejecimiento prematuro de la piel, conocido como fotoenvejecimiento. El daño causado por la radiación solar UVA y UVB es progresivo y acumulativo, e incluso puede alterar el ADN de la piel. Sin mencionar los cambios de pigmentación, como manchas, manchas y pecas. La piel se vuelve gruesa y áspera.
La solución: Use un protector solar eficiente, es decir, con SPF 30 y superior (se recomienda 30 para pieles oscuras y 50 o más para pieles blancas) todos los días, incluso si llueve o está nublado. Si va a estar expuesto al sol, elija la hora antes de las 10 a.m. y después de las 4 p.m.
3? No se estrese
Llevar las preocupaciones diarias con usted siempre, además de hacer la vida menos colorida, no es bueno para la piel y el cabello. El estrés causa y agrava diversas enfermedades de la piel al aumentar la producción de neuropéptidos, transmisores que regulan los sistemas neurológico e inmune. El acné, la rosácea, la caída del cabello y la psoriasis son los que empeoran cuando nunca se enfría la cabeza.
La solución: No te lleves los problemas contigo. ¿Los problemas laborales permanecen allí, los problemas hogareños se quedan en casa, combinados? Vale la pena practicar algún deporte también, ya que hacen que el cuerpo libere endorfinas, lo que causa una deliciosa sensación de bienestar.
4? Tú eres lo que comes
Aquí hay un dicho que vale la pena recordar todos los días. Una dieta alta en calorías y baja en grasas puede hacer que engordes (si no trabajas para compensar), dejar la piel y el cabello sin vida, agravar el acné y la celulitis, y afectar la función intestinal.
La solución: es comer mucha fibra, ensaladas, frutas, carnes magras, etc. Hable con un nutricionista para educar su dieta. Ir al dietista no significa hacer dieta, ¿de acuerdo? No tenga miedo: este profesional lo ayudará a hacer sustituciones e indicar los alimentos que le darán más salud, sabor y energía a sus días.
5? Propias cremas recetadas
Su piel no siempre responde bien a las cremas y cosméticos de supermercado más populares, por ejemplo. Especialmente cuando se trata de la cara: las cremas sin aceite con una consistencia más fluida son adecuadas para las personas con piel grasa. Las cremas de semilla de uva, silicona y urea son las mejores para las personas con piel seca.
La solución: Consulte a su dermatólogo si siente que algo está mal con su piel. A menudo, las cremas prescritas y manipuladas tienen más efecto, ¿de acuerdo?
6? Noches sin dormir
Como si despertarse con círculos oscuros y oscuros no fuera suficiente, dormir mal por la noche compromete todo el funcionamiento del cuerpo, ya que necesitamos seis u ocho horas de sueño para que las hormonas funcionen (algunas solo se metabolizan por la noche) y para que descanses y despertar lleno de pique para el nuevo día. Por cierto, dormir poco y poco puede ayudarlo a ganar kilos de más, ya que ya se despierta con mucho apetito y desregula el cuerpo.
La solución: Por la noche, sin hacer ejercicio, los ejercicios deben realizarse al menos cuatro horas antes de acostarse. También es fundamental comer comidas más livianas, no beber nada a base de cafeína y evitar la televisión o una computadora en la habitación.
8? Contaminación: eliminarlo
La suciedad del aire, que proviene de automóviles, edificios e incluso el aire acondicionado mal limpiado, eventualmente obstruye los poros, agranda los puntos negros y las espinillas, hace que la piel se vea grasosa y más gruesa.
La solución: Use un jabón facial en la mañana y en la noche. También use una loción astringente después de lavarse la cara, ya que elimina la suciedad más oculta.
9? Problemas hormonales
Si tiene un ovario poliquístico, obtiene piel grasa y puede tener más vello (incluso en la cara) porque este problema hace que el cuerpo produzca más hormonas masculinas. Las personas menopáusicas sufren de falta de estrógenos y terminan con más arrugas, tienen una piel seca y sin brillo.
La solución: Consulte con su ginecólogo. Para el ovario poliquístico, la píldora anticonceptiva de baja dosis ya elimina el problema. Si está entrando en la menopausia, puede hacer un reemplazo hormonal para sufrir menos.
El consejo más importante es mirar siempre en el espejo y ver si todo va bien. A la primera señal de que algo va mal, haga una cita con su médico. Arrastra uno problema de piel solo lo agrava, ¡piénsalo!
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