Evite sabotear el ejercicio físico.

El primer paso para abandonar por completo los saboteadores del ejercicio es olvidarse por completo de las excusas que se usan comúnmente para escapar del ejercicio. Liberarse de las excusas es esencial para incluir con precisión la actividad física en su vida.

Así que comience analizando en qué situaciones tiene más excusas para no ir al gimnasio o caminar con su amigo. ¿Estás demasiado cansado o con exceso de trabajo? ¿Olvidaste que tenías que comprar en el mercado y estará muy ocupado? ¿El clima parece estar cambiando y lloverá?

Basta de tantas excusas, olvídate de una vez por todas las razones que parecen tan importantes en ese momento y luego te das cuenta de que dejaste de hacer ejercicio por una razón que no era tan fuerte y podría haberse resuelto de manera muy simple.

Vigílate y cada vez que te des cuenta de que estás haciendo una excusa para no hacer ejercicio, sé firme y resiste las excusas. Prefiero pensar así: ¿Cómo puedo resolver esta situación sin perder mi horario de actividad física? ¿o realmente vale la pena dejar de hacer ejercicio debido a esto?

Eliminando gradualmente las excusas de tu vida, el siguiente paso es crear una rutina de actividad física y hacer todo lo posible para ser disciplinado y no seguir cambiando los horarios.

Las horas flexibles para la actividad física pueden ser muy buenas porque las adapta a sus necesidades, pero también pueden sabotear su entrenamiento en temporadas muy ocupadas. Por otro lado, si tiene un horario establecido para reunirse, puede esforzarse más para no perderlo.

¿Quién sucumbe fácilmente a la pereza para hacer ejercicio, podría tratar de pagar un gimnasio y, por lo tanto, estar menos animado a fallar? después de todo lo que estás pagando.

También trate de no forzar la barra sobre usted mismo y siga diciéndose que trabajará más duro y se volverá pesado en el entrenamiento. En lugar de hacer promesas, trate la actividad física como algo que ya es parte de su vida diaria y no le ponga tanto énfasis. De esta manera, realmente se convierte en parte de él y, cuando menos te des cuenta, hacer ejercicio ya no será un sacrificio y se convertirá en una tarea común de tu día.

Finalmente, cree un clima propicio para el ejercicio físico. Haga que la actividad física sea fácil, cómoda y práctica. Elija un lugar de fácil acceso, por ejemplo, un gimnasio que ya esté camino a casa.

Si es necesario, pídale a su consejero de actividad física que comience su entrenamiento con series más livianas. Recuerde: es más fácil y menos doloroso comenzar con pasos pequeños que querer dar un paso gigante al principio. A medida que comience la práctica, es más probable que continúe, pero si ya desea comenzar a entrenar duro, es más probable que se dé por vencido.

Siempre trate de no perderse el entrenamiento y mantenga el ritmo para evitar que la pereza se acerque. Sigue los consejos y deja de lado tus excusas, para que poco a poco introduzcas actividad física en tu vida más fácil y fácilmente.

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