9 formas naturales de prevenir el cáncer

¡La prevención es siempre la mejor medicina! Esta guía se aplica incluso a las enfermedades más importantes, como el cáncer.

Y dentro de esta idea, una vez más, mantener una dieta saludable marca la diferencia. Carolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist en Belo Horizonte, señala que los buenos hábitos alimenticios son parte de la prevención primaria del cáncer porque previenen la obesidad. que es uno de los factores que contribuyen a la aparición de tumores.

El médico explica que las personas obesas tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes, cambios en el colesterol y también cáncer. "Las dietas ricas en sal, grasas y alimentos ahumados deben evitarse o consumirse moderadamente", recuerda.

Carolina Rutkowski señala que un plato colorido con alimentos diversificados es ideal para comer alimentos realmente nutritivos. ? Esta diversificación asegura que todos los nutrientes? o la mayoría de ellos? ser ingerido ?, dice él. • Y los alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales juegan un papel protector contra el cáncer (licopenos, betacarotenos, entre otros). Están presentes en frutas, verduras y la versión completa de pan, arroz y harina de trigo, es decir, alimentos funcionales ?, agrega.

Pero si la idea es prevenir una enfermedad grave como el cáncer, ¿otras medidas? además de mantener una dieta saludable? debe ser tomado Y una muy importante es evitar el cigarrillo. ? Él es la principal causa de muerte evitable en el mundo. Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, como pulmón, vejiga, riñón, cabeza y cuello, entre otros ?, explica Carolina.

También según el oncólogo, el alcohol también está relacionado con varios tipos de cáncer. ¡Y así, evitar fumar y el alcoholismo es una medida preventiva fundamental!

Con respecto a la actividad física, Carolina Rutkowski explica que hay estudios convincentes que apuntan a su efecto beneficioso en la prevención de algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, también deberían ser parte de la vida diaria de la persona que se preocupa por su salud.

9 formas naturales de prevenir

Siguiendo la información ya citada, la oncóloga Carolina Rutkowski reúne a continuación las recomendaciones del Fondo Mundial de Investigación del Cáncer para la prevención de la enfermedad:

1. Grasa corporal: manténgase en el peso ideal.
2. Actividad física: haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días.
3. Alimentos y bebidas que promueven el aumento de peso: evite las bebidas azucaradas (gaseosas, jugos artificiales, etc.) y limite el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido calórico.
4. Alimentos vegetales: Coma más alimentos vegetales como vegetales, frutas, cereales y granos integrales.
5. Alimentos de origen animal: limite el consumo de carne roja y evite la carne procesada (salchichas en general).
6. Bebidas alcohólicas: limite el consumo de alcohol. Si los consume, limítelos a dos porciones al día si es hombre y una porción si es mujer.
7. Conservación, procesamiento y preparación: Limite el consumo de alimentos salados y alimentos procesados ​​con sal. Tenga cuidado con los cereales y granos mohosos.
8. Suplementos dietéticos: No use suplementos dietéticos para protegerse contra el cáncer. Trata de satisfacer las necesidades nutricionales solo a través de los alimentos.
9. Lactancia: amamantar a niños de hasta seis meses.

¿Verdad o mito?

Es posible que haya escuchado a las personas comentar que el estrés, la depresión y otros problemas psicológicos pueden causar cáncer. ¿Pero es esta idea realmente cierta?

Carolina Rutkowski explica que si bien el estrés puede causar una serie de problemas de salud, todavía no hay evidencia científica de que pueda conducir al cáncer. "Los estudios que buscaron correlacionar varios factores psicológicos y el riesgo de desarrollar cáncer no han arrojado resultados confirmatorios", dice.

Según el oncólogo, los aparentes vínculos entre el estrés psicológico y el cáncer pueden surgir de muchas maneras. Por ejemplo, las personas bajo estrés pueden desarrollar ciertos comportamientos riesgosos, como beber alcohol y fumar, que aumentan su riesgo de cáncer. ¿Puede alguien que tiene un pariente con cáncer tener un mayor riesgo de cáncer debido a algún factor de riesgo compartido o heredado, pero no exactamente debido al estrés inducido por el diagnóstico de la enfermedad en el miembro de la familia?, Explica.

Es imprescindible prevenir

¿Ahora sabes que es posible? ¡es fundamental! ? Prevenga enfermedades graves como el cáncer siguiendo simples medidas preventivas en su vida diaria.Además de estos consejos, asegúrese de consultar con un médico de confianza a menudo. Esto es importante para evitar una serie de problemas relacionados con su salud y bienestar.

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