9 excusas para no ir al gimnasio y alternativas para cada uno

¡Todos conocen al menos una buena razón para practicar actividad física! Es bueno para el corazón, fortalece los huesos, aumenta la resistencia, proporciona más energía, ayuda a perder peso, aumenta la autoestima del profesional, permite la socialización, etc. En resumen, ¡es bueno para el cuerpo y la mente!

Pero incluso conociendo todos los beneficios que ofrece el ejercicio, muchas personas aún tienen algo de resistencia o incluso dificultades para ir al gimnasio o comenzar cualquier otro tipo de actividad física. ¿Por qué motivo? ¡Los motivos son los más variados! Pero es posible que haya escuchado algunos de ellos: falta de tiempo, indisposición, entre otros.

Por supuesto, cada persona tiene su rutina, pero la verdad es que la mayoría de las mujeres pueden organizarse y reservar al menos unos minutos de su día (o unas pocas horas de su semana) para practicar al menos una actividad física. ¡No hay excusas! ¡Hoy en día todo se une! ¡¿Quiere ver?!

A continuación se presentan algunas alternativas a las nuevas excusas más comunes entre las mujeres que no van al gimnasio y no realizan ninguna actividad física.

Razón 1: falta de tiempo

De hecho, la rutina de la mayoría de las personas hoy no es fácil. Muchas mujeres tienen hijos que cuidar, responsabilidades en el trabajo y en el hogar. Sin embargo, conscientes de esta dificultad que atraviesa o ha pasado gran parte de la población, muchos gimnasios se están adaptando para atenderlos mejor.

? Observando la falta de tiempo para practicar actividad física, muchas academias están ampliando sus horarios de apertura. Algunos trabajan hoy hasta la medianoche ?, destaca Leandro Galende, licenciado en deportes y coordinador de la Academia de Iniciación 2000.

Otra opción para estas mujeres sería optar por gimnasios que ofrecen ejercicios funcionales, como Crossfit, por ejemplo. El entrenamiento es corto y de alta intensidad, muy útil para aquellas personas que no pueden exceder una hora de entrenamiento en un gimnasio ?, agrega el profesional.

Razón 2: cansancio

No es raro escuchar a las personas comentando que no pueden soportar ir al gimnasio por la noche porque llegan tarde y cansados ​​de su trabajo.

Una sugerencia es levantarse un poco temprano y hacer ejercicio antes del trabajo, o salir del trabajo e ir directamente al gimnasio. Para eso, ¿ya dejas una? Maleta? en el auto o llevar una mochila con el cambio de ropa ?, dice Leandro Galende.

Una tercera opción sería buscar un gimnasio cerca del trabajo y practicar a la hora del almuerzo. El profesor debe desarrollar una formación adecuada al tiempo que puede permanecer en el gimnasio ?, agrega el profesional.

Razón 3: clima

Algunas mujeres incluso van al gimnasio durante meses, pero cuando llegan los días más fríos del año, la necesidad de hacer ejercicio desaparece pronto. ¿Quién nunca ha escuchado a alguien reportado así?

Según Leandro Galende, lo ideal para estas mujeres es buscar un momento en que la temperatura no sea tan baja. "Entre el final de la mañana y la media tarde sería una excelente opción para hacer ejercicio", dice.

? Sin embargo, hoy en día la mayoría de los gimnasios tienen aire acondicionado, tanto para suavizar el frío como para suavizar el calor ?, agrega el profesional.

Razón 4: ¿Miedo a ponerse fuerte?

Algunas mujeres piensan erróneamente que si comienzan a hacer entrenamiento con pesas, pronto tendrán un "cuerpo masculino", con músculos exagerados en las piernas, los brazos, etc.

Leandro Galende señala que ser? Muscular? No es tan simple como parece. ¡Esto es exactamente por qué esto no debería ser una preocupación entre las mujeres, y mucho menos una excusa para no ir al gimnasio!

? En los hombres, esta tarea se facilita por la presencia (30 veces más que en las mujeres) de testosterona? hormona que juega un papel en el desarrollo de los músculos esqueléticos, lo cual es particularmente significativo para comprender las diferencias sexuales en el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza. ¿Y son los efectos anabólicos de la testosterona responsables de la retención de proteínas musculares y la hipertrofia muscular que vemos en el culturismo?

Pero, como el culturismo tiene varios propósitos, como el aumento de la masa ósea, la reducción de la masa grasa, el estado físico y, por supuesto, el aumento de la masa muscular, la maestra diseñará un entrenamiento de acuerdo con el perfil de la mujer, guiándola ¿Sobre la carga y la cantidad de repetición necesaria para alcanzar la meta preestablecida ?, agrega.

Razón 5: no querer cambiar el cuerpo

Algunas mujeres dicen que no van al gimnasio simplemente porque están satisfechas con su cuerpo: no quieren perder peso ni aumentar de peso.Sin embargo, es digno de mención que la actividad física tiene muchos beneficios que van más allá de la cuestión estética.

Leandro Galende explica que la Organización Mundial de la Salud define la salud, no solo como la ausencia de enfermedades, sino como la situación de un perfecto bienestar físico, mental y social. ? Y la práctica de la actividad física, además de desempeñar un papel fundamental en el mantenimiento del funcionamiento del cuerpo, hacerlo bien acondicionado, desempeña un papel social. En un gimnasio conoces gente, interactúas con estudiantes y profesores ?, agrega.

Razón 6: no me gusta hacer ejercicio

Algunas personas dicen que no van al gimnasio porque no les gusta el entrenamiento con pesas o el cardio. Sin embargo, esto ya no es una excusa! Actualmente, hay varias actividades en gimnasios en todo el país, para todos los gustos.

Es interesante probar varias modalidades hasta que encuentre una que se ajuste a su perfil. Puede ser baile, donde las clases son relajadas; un arte marcial, donde la disciplina es muy trabajada o aún, opta por un gimnasio que une varias modalidades de gimnasia y deporte?

Llamar a un amigo para participar también es una excelente manera de unirse a una actividad física. Además de dar más confianza al estar con alguien que conoces en un nuevo entorno, ¿se puede alentar al otro cada vez más ?, agrega el profesional.

Razón 7: falta de dinero

Si este es el problema, ¡apuesta por la práctica libre! ¡No es necesario gastar para ponerse en forma y crear hábitos de vida más saludables! Dé un buen paseo antes o después del trabajo. Si puedes, intercala con una pequeña carrera.

¡Otra alternativa es mirar videos de YouTube con lecciones de baile y seguir los pasos en casa!

Razón 8: cuidar a los niños

Ser madre ni siquiera es una tarea fácil. A muchas mujeres les resulta difícil encontrar un momento para ir al gimnasio porque tienen que quedarse en casa cuidando a sus hijos pequeños. Pero aún así, esto no es una excusa para estar sin hacer ejercicio.

Una buena alternativa es hacer un programa con su hijo: ¿qué tal si lo lleva a caminar con usted?

Si su hijo realiza cualquier otra actividad que no sea la escuela, como inglés, clases de informática, etc., puede llevarlo al gimnasio y aprovechar este tiempo libre para un entrenamiento rápido.

Otra solución es averiguar si hay un gimnasio en su ciudad que tenga espacio para recibir niños mientras sus padres hacen ejercicio.

O, finalmente, ¡hable con un miembro de la familia acerca de mirar a su hijo mientras pasa unos minutos en el gimnasio!

Razón 9: no lograr resultados rápidos

Un error común entre muchas personas es comenzar el gimnasio y creer que en unos días lograrás los resultados deseados.

Algunas mujeres, por ejemplo, comienzan la actividad física con la idea fija de que quieren perder 10 o 20 libras y sinceramente esperan que esto suceda en muy poco tiempo. Como no todo es así de simple, a veces los resultados tardan en aparecer y los estudiantes tienden a sentirse frustrados con esto y, a menudo, incluso abandonan los ejercicios.

Para no tener este tipo de decepción, sea cual sea su objetivo al ingresar a un gimnasio, el consejo es establecer metas pequeñas. ¡Cada dos libras perdidas por mes, por ejemplo, usted llega allí! (Es decir, si la actividad está asociada con una dieta equilibrada). Lo mejor de todo, cargos saludables, sin estrés e innecesarios.

Bueno, ¿alguna vez has usado una de estas disculpas? para no ir al gimnasio, puede que hayas encontrado una buena alternativa aquí para ti. Después de todo, con tantos beneficios que ofrece la actividad física, ¡no querrás quedarte fuera! ¡Deje de lado la pereza y crea que hay una solución para todo, siempre que haya fuerza de voluntad!

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