Aclarar algunas preguntas puede ayudar con el ejercicio y mejorar los resultados. Vea cuáles son los principales mitos en lo que respecta a la aptitud física.
- Mito: Puedes apuntar a quemar grasa.
- Mito: No puedes ejercitarte con el estómago vacío.
- Mito: Sin dolor no hay resultados.
- Mito: necesita estirar antes de hacer ejercicio.
- Mito: Levantar peso te ayuda a ganar volumen.
- Mito: Correr en la cinta de correr es lo mismo que correr al aire libre.
- Mito: No debes ejercitarte cuando estás enfermo.
- Mito: Sudar significa que estás fuera de forma.
La verdad: Hacer ejercicio ayuda a reducir la grasa corporal total, pero no puedes controlar de qué parte de tu cuerpo sale.
La verdad: El cuerpo quema más grasa cuando hace ejercicio antes del desayuno, según un estudio realizado por el Britsh Journal of Nutrition. Y asegúrese de beber agua.
La verdad: Un poco de incomodidad es normal, pero si experimenta dolor intenso en cualquier parte de su cuerpo, es mejor detenerse y consultar a un médico o fisioterapeuta.
La verdad: El estiramiento afloja los tendones, los músculos y hace que el cuerpo se sienta más débil y menos estable.
La verdad: Esta actividad puede, de hecho, perder peso, ya que para levantar un peso se queman muchas más calorías.
La verdad: Correr en el viento o en terreno irregular implica más músculo, requiere más energía y termina quemando más calorías que correr la misma distancia en una cinta de correr.
La verdad: Si no tiene fiebre y los síntomas se presentan solo en los órganos sobre el cuello (dolor de garganta, nariz tapada, etc.), no hay problemas. Pero en caso de duda, consulte a un médico.
La verdad: Cuanto más se acostumbre a hacer ejercicio, más su cuerpo se convertirá en una máquina de sudar y comenzará a sudar antes. Por lo tanto, una persona que está en buena forma produce más sudor que una que no lo está.
Jonathan Cole - 9/11 Experiments: The Great Thermate Debate - AE911Truth.org (Mayo 2024)
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