7 errores típicos al hacer dieta

"Comienzo la dieta el lunes". Si te has identificado con esta frase, es porque al menos una vez en tu vida has intentado reorganizar tu vida alimentaria, ya sea por razones estéticas o de salud. Puede ser difícil abandonar los viejos hábitos alimenticios en nombre de un estilo de vida más saludable, y muchas personas terminan cayendo en los mismos errores.

1? No incluya ejercicios en la rutina.

Si bien comer es una parte importante tanto del proceso de pérdida de peso como del objetivo de llevar una vida saludable, el ejercicio no debe pasarse por alto en ninguna de las situaciones. La práctica de algún tipo de actividad física condiciona el cuerpo y lo ayuda a mantenerse sano.

2? Exceso de alcohol

¿La ingesta de alcohol también influye negativamente en la pérdida de peso ya que la sustancia es naturalmente bastante calórica? con aproximadamente 7 gramos de calorías por gramo. Además, cada bebida también tiene su propio valor calórico, que también se suma a la cantidad de calorías ingeridas. Por lo tanto, cambiar la dieta es una actitud más eficiente cuando se combina con una menor ingesta de alcohol.

3? Lanza muchas excepciones

De vez en cuando, es natural que abandone su horario de comidas. Sin embargo, si estas excepciones son muy frecuentes, es probable que se conviertan en la regla. La voluntad y la dedicación son necesarias para que el nuevo tipo de dieta se convierta en una costumbre, por lo que no tiene que hacer un gran esfuerzo para seguirla.

4? Saltarse comidas

Cuando está a dieta, es común que las personas piensen que cuanto menos coman, mejor será el resultado final. Pero eso no es cierto. Mantenga un patrón de alimentación de al menos seis comidas al día, preferiblemente al mismo tiempo. Esto permite que el cuerpo se adapte a un patrón y ayuda al metabolismo a funcionar correctamente.

5? Comer demasiado rápido

No solo el tipo de dieta es importante en la dieta, sino también la forma de comer. Es necesario tener un tiempo especialmente diseñado para la alimentación, para que comas con calma. También ayuda en el metabolismo.

6? Bebe muy poco líquido

Se necesitan líquidos para regular el funcionamiento del cuerpo. El agua, por supuesto, es el más importante de estos líquidos, pero no debería ser el único. Las bebidas carbonatadas, como el agua tónica e incluso el agua con gas, ayudan a expandir el estómago y, por lo tanto, proporcionan una sensación de saciedad. Los alimentos líquidos, como las sopas y los caldos, tampoco deben olvidarse. Es importante beber al menos 2.5 litros por día.

7? Dios cree en productos ligeros

En la mayoría de los casos, estos alimentos en realidad contienen menos calorías y son de gran ayuda para perder peso. Pero debido a que todavía contienen muchos conservantes y otros productos químicos, comer solo estos alimentos no es la opción ideal. Por lo tanto, lo mejor es elegir siempre las verduras lo más cerca posible de lo natural, incluidos los productos livianos solo como suplemento de su dieta diaria.

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