El aceites funcionales Se derivan de semillas oleaginosas y semillas. Debido a que contienen omega 3, 6 y 9, tienen una acción antiinflamatoria que ayuda a regular las hormonas. En la práctica, esto significa ventajas que van más allá de la pérdida de peso. Menos hinchazón, ciclo menstrual equilibrado, PMS más suave, metabolismo más rápido, saciedad y piel más bonita son algunas de las acciones comprobadas.
Moderar la cantidad es una regla básica para que los aceites funcionales se conviertan en grandes aliados de la dieta. Lo ideal es comer entre dos cucharaditas o sopas al día. En cuanto al consumo de aceites funcionales en cápsulasLa recomendación es dos antes de las comidas principales, pero puede haber variaciones según el fabricante.
Otro detalle importante es que siempre deben consumirse a temperatura ambiente, ya que el calentamiento puede eliminar algunos nutrientes.
Recuerde que el consumo de estos aceites siempre debe estar asociado con la práctica regular de alguna actividad física.
Aquí hay una lista de 6 tipos de aceites diferentes, conozca sus propiedades y elija el que mejor se adapte a sus necesidades.
1? Aceite de almendras
Contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular debido a la gran cantidad de omega-6 y omega-9 presentes en su composición. El aceite de almendras Tiene la ventaja de que se puede aplicar sobre la piel, ofreciendo las mismas propiedades que las cremas hidratantes.
2? Aceite de linaza
El aceite de linaza tiene lignanos, sustancias similares a las hormonas del estrógeno que conducen a una disminución del colesterol total y LDL (colesterol malo) y a la regulación de la presión arterial. La linaza también es rica en ácidos grasos, que ayudan a reducir los triglicéridos, regular la presión arterial y combatir la inflamación de las células grasas. Además, los ácidos grasos presentes en el aceite de linaza También actúan estimulando la saciedad.
3? Aceite de sésamo
La planta de sésamo es de origen oriental y sus pequeñas semillas están llenas de propiedades funcionales. El aceite es rico en vitamina E, que es antiinflamatoria y ayuda a aliviar los terribles síntomas del síndrome premenstrual.
Las sustancias antioxidantes son en gran parte responsables de otros beneficios de aceite de sésamoya que protegen el hígado de los procesos oxidativos y evitan la acumulación de toxinas y grasas en el órgano.
4? Aceite de girasol
El aceite de girasol Es rico en triptófano, un predecesor de aminoácidos del neurotransmisor serotonina que puede controlar el sueño y el apetito, así como mejorar el estado de ánimo y reducir la hinchazón. Fuente de ácidos grasos (omega-6 y omega-9) y vitamina E, ayuda en la defensa del cuerpo contra los radicales libres y previene la formación de placas de aterosclerosis, una enfermedad inflamatoria que afecta los vasos sanguíneos.
5? Aceite de macadamia
Ayuda a controlar los triglicéridos, la glucosa en sangre y es una excelente opción contra el envejecimiento. El aceite de macadamia Contiene una gran cantidad de omega-9 y omega-7, sustancias que forman parte de la composición natural de la piel pero que disminuyen con el tiempo. Este tipo de aceite actúa como un reabastecedor, proporcionando una piel más juvenil.
6? Aceite de cártamo
Promueve la saciedad y, con ello, ayuda a reducir el apetito. La investigación también señala que el aceite de cártamo puede estimular la lipólisis o la quema de grasa, favoreciendo la pérdida de peso. El Aceite de cártamo Es rico en antioxidantes y ácidos grasos (omega-9 y omega-6).
Una platica con Nathaly Marcus (Marzo 2024)
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