Considerado incómodo por la mayoría de las personas, la reproducción no es más que un término popular para caracterizar la acumulación de grasa en la región que comprende la cadera, el muslo lateral y la porción lateral de las nalgas.
El cirujano plástico Francisco Alionis Neto explica que la acumulación de grasa en esta región tiene causas importantes que generalmente se asocian entre sí. Los principales son: hormonales, genéticos, nutricionales y metabólicos.
Hormonal Está comprobado que las células grasas en esta región son más sensibles a las hormonas femeninas. ¿De ahí que el caldeo es más común en mujeres después de la pubertad ?, destaca Francisco Neto.
Genética: "La concentración de células grasas en diferentes regiones del cuerpo tiene características genéticas, que varían de persona a persona", dice el cirujano.
Nutricional: Cuanto más equilibrada sea la dieta, con una ingesta adecuada de líquidos y una baja ingesta de grasas y carbohidratos compuestos, menor será la acumulación de grasa corporal y, en consecuencia, en la región de los calzones, como lo destacó Francisco Neto.
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Metabólico: "Un metabolismo adecuado, asociado con actividades físicas aeróbicas y culturismo para tensar los músculos de la región, es extremadamente importante para disminuir la concentración de grasa y mejorar el contorno corporal", destaca el cirujano.
¿Es un hecho que nadie puede? ¿Eliminar la culpa? durante la noche, pero es posible reducir significativamente la acumulación de grasa en esta región. A continuación, los profesionales dan consejos fundamentales para esto.
11 características para disminuir la grasa externa
Nutrición adecuada, ejercicio, tratamientos clínicos? Conozca a sus aliados clave cuando se trata de reducir la concentración de grasa en esta región del cuerpo.
1. Comida sana
Eduardo Sucupira, cirujano plástico de la Clínica Essendi en Río de Janeiro, explica que se recomienda consumir muchas frutas y verduras bajas en grasas y muchas. "Las personas genéticamente propensas a ubicar la grasa en esta área, especialmente deben beber mucha agua, entre dos y tres litros por día", dice.
Lo ideal es tener, si es posible, con la guía de un nutricionista, que pasará una dieta adecuada a sus necesidades, abordando no solo los problemas estéticos, sino también su salud en general.
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2. Actividades aeróbicas + ejercicios específicos
La profesora Bruna Capelli de la Academia Ecofit explica que los ejercicios con características aeróbicas son importantes porque actuarán predominantemente utilizando la grasa como fuente de energía. Pero es digno de mención que a medida que reduzcamos la grasa corporal, perderemos en el cuerpo como un todo, y no solo en la región que se está ejercitando. Es por eso que es importante hacer trabajo muscular, haciendo hincapié en la región que quiere los resultados más estéticos, como la rigidez y / o definición ?, dice.
Según el profesor, los estudios sugieren que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que puede ser solo aeróbico (¿correr, andar en bicicleta?) O combinarse con trabajo de fuerza / resistencia (entrenamiento con pesas, entrenamiento funcional) se ha convertido en una tendencia. etc?)
"Esta estrategia traerá más adaptaciones positivas en el cuerpo y, a su vez, seguirá contribuyendo mucho a la quema de grasa, porque este formato genera una producción de oxígeno y hace que el cuerpo acelere el metabolismo durante minutos u horas más tarde". para cubrir el daño ?, destaca Bruna.
"Una observación que no se puede perder es que el profesional debe estar razonablemente bien condicionado para comenzar este tipo de trabajo", agrega el maestro. Por lo tanto, se refuerza la importancia de contar con la orientación y el seguimiento de un profesional de educación física.
En este contexto, Bruna destaca los mejores ejercicios, tanto para contribuir al aumento de la masa muscular como para aumentar el gasto de energía.
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Bicicleta y carreras
Ya sea pedaleando o corriendo, en las calles o en una bicicleta o cinta de correr, el entrenamiento te ayuda a perder grasa localizada en tus caderas y muslos. Dado que las actividades son predominantemente aeróbicas, ¿usan la grasa como fuente de energía ?, explica Bruna.
Sentadillas
Las sentadillas deben hacerse con ambas piernas paralelas, imitando el movimiento de sentarse en una silla, explica Bruna. Es muy importante mantener la columna erguida, de hecho podemos usar una silla o banco para practicar sentadillas.Y cuanto más bajo sea el asiento, más músculos se requieren. Este ejercicio trabaja el muslo y las nalgas, dice.
Fregaderos
Deben hacerse con una pierna enfrente de la otra: la pierna trasera apoyada sobre los dedos de los pies y la pierna delantera con la rodilla alineada con el empeine. El movimiento consiste en bajar y levantar, apoyándose principalmente en la pierna delantera. Ambos deberían formar un ángulo de 90 grados cuando nos acerquemos lo más posible al suelo ?, explica Bruna.
3. CoolSculpting (Tratamiento)
Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como una excelente opción para terminar con el parto. Este es un tratamiento de reducción de grasa localizado basado en criolipólisis en el que las células grasas se eliminan en el frío.
El método no es invasivo, se realiza sin cortes, anestesia u otras sustancias inyectables. Por lo tanto, se considera una opción segura. La persona puede regresar a sus actividades el mismo día.
Según el cirujano de Sucupira, a veces se requiere una sola sesión. En Coolsculpting Brazil puede encontrar los lugares / ciudades donde se ofrece el tratamiento. La sesión puede costar alrededor de $ 2,500.
4. Radio Frecuencia
Según Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional de Love Health and Aesthetics, la radiofrecuencia se ha convertido en uno de los tratamientos estéticos más apropiados para reducir los calzones.
La técnica genera un calor profundo que actúa sobre el adipocito, lo que resulta en una reducción de grasa localizada.
Se necesitan de 4 a 12 sesiones en cada región para ser tratadas, según Regiane. "Pero este número de sesiones se establecerá después de una evaluación cuidadosa", dice.
Una sesión de radiofrecuencia puede costar un promedio de $ 500 a $ 1,500, dependiendo de dónde / dónde se realizará el tratamiento.
5. Lipocavitación
La lipocavitación es otro tratamiento estético utilizado para reducir los calzones, según Regiane.
• Las ondas ultrasónicas son emitidas por el dispositivo y alcanzan el adipocito a tratar. Por lo tanto, inducen la lipólisis y promueven un aumento de la tensión intracelular, causando la ruptura de la membrana de las células grasas, dice el fisioterapeuta.
Después de cada sesión es importante practicar actividad física aeróbica. Se recomienda que la práctica se realice dentro de las 4 horas posteriores a la sesión. ¿Se indica un mínimo de 10 sesiones ?, agrega Regiane.
El precio de cada sesión varía mucho según la clínica elegida, que varía de $ 80 a $ 270.
6. Carboxiterapia
Regiane explica que el tratamiento consiste en la aplicación de CO2 (dióxido de carbono anhidro) debajo de la piel, de 15 a 30 minutos por sesión. "A partir de la cuarta sesión es posible observar la piel más tensa mediante una mejor distribución del colágeno y la reducción de unos pocos centímetros en las mediciones", dice.
En este tratamiento, se inyecta dióxido de carbono, aumentando el flujo sanguíneo, mejorando la circulación y el drenaje. Por lo tanto, hay una aceleración en la eliminación de toxinas y la liberación de ácidos grasos, lo que reduce la hinchazón y promueve una descomposición en las células que almacenan grasa.
"El tratamiento se considera doloroso, pero con buenos resultados", agrega el fisioterapeuta.
Los precios varían ampliamente, pero pueden alcanzar alrededor de $ 300 por sesión.
7. Manthus
Regiane explica que Manthus es un dispositivo que genera corrientes estereodinámicas de ultrasonido. "Al transmitir una corriente eléctrica, alcanza 4 cm de capa de grasa", dice.
Básicamente, el ultrasonido promueve la descomposición de la célula grasa mientras que las corrientes mejoran su acción, estimulando el sistema linfático para eliminar estas grasas de manera más efectiva.
Las sesiones totales se establecerán después de la evaluación, pero generalmente se indican 10 sesiones, señala Regiane.
Los precios pueden variar ampliamente, con un promedio de $ 100 a $ 200 por sesión.
8. masajes
El drenaje linfático puede ser otra opción para ayudar a eliminar el parto. Regiane explica que es una técnica que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y fluidos que se acumulan entre los tejidos mediante movimientos suaves.
El precio varía mucho dependiendo de dónde se realizará el tratamiento, pero generalmente alrededor de $ 100 y $ 200 por sesión.
Según Regiane, el masaje reductor también está indicado para la reducción de los calzones, especialmente porque tiene movimientos más intensos en la piel, lo que ayuda a la eliminación de toxinas y la manipulación de las células que almacenan grasa.
Una sesión de masaje de reducción puede costar alrededor de $ 100 a $ 150.
"Recordar que estas técnicas deben estar asociadas con otros tratamientos para obtener mejores resultados", agrega Regiane.
9. Vendaje reductor
Otra buena alternativa para ayudar a eliminar la grasa localizada, incluso de los calzones.El tratamiento asocia el uso de geles específicos al vendaje (gases en bandas) que involucran el área en cuestión del cuerpo del paciente.
En el caso del vendaje frío (crioterapia) y el vendaje caliente (termoterapia), el objetivo es promover la lipólisis (descomposición de las células grasas), ayudando así a reducir las mediciones.
El precio varía ampliamente, pero generalmente es de alrededor de $ 100 por sesión.
10. Cirugía plástica
El cirujano Francisco Neto explica que es normal que algunos pacientes, incluso con el cuidado de la alimentación y la actividad física, sigan teniendo acumulaciones de grasa en la región de? Culotes? por factores genéticos y hormonales. "En este caso puede indicarse la liposucción y la lipoescultura para eliminar la grasa localizada y la región, permitiendo un contorno corporal suave y armonioso de la región", dice.
11. Tratamientos caseros
¿Algunas personas apuestan por tratamientos caseros? para ayudar a disminuir la grasa localizada en los calzones. Sin embargo, la verdad es que ninguno de ellos tiene efectividad comprobada.
¿El llamado vendaje de reducción casero? Es un ejemplo. ¿La persona compra un gel reductor? disponible comercialmente o hace un? gel casero? (por ejemplo, con arcilla verde), pase el producto y luego envuelva el área del cuerpo deseada (en este caso, calzones) con una venda.
El cirujano plástico Eduardo Sucupira señala, sin embargo, que no hay estudios científicos que demuestren que el vendaje reductor esté indicado para finalizar la culotura.
Además, no se recomienda hacer este tipo de tratamiento sin orientación profesional. Idealmente, busque una clínica que trabaje con fisioterapia dermatofuncional.
Regiane señala que siempre ha habido los llamados "tratamientos caseros". • Como tés milagrosos o mezclas de frutas, granos y hierbas que se usan como pastas o incluso se ingieren. ¿Pero no hay nada que demuestre su efectividad ?, dice.
El único método de tratamiento y prevención en el hogar, según Regiane, es asociar los siguientes hábitos:
- Ingerir en promedio dos litros de líquidos (preferiblemente agua) por día.
- Haga ejercicio regularmente (incluido el ejercicio aeróbico y localizado).
- Reduce la ingesta de azúcar (que es el mayor villano en lo que respecta al aumento de peso / grasa).
- Alimenta cada tres horas.
- No use pantalones demasiado ajustados (lo que perjudicaría la buena circulación).
Cabe mencionar que, con respecto a los tratamientos clínicos, solo un profesional calificado puede indicar la mejor opción para cada caso, así como la cantidad de sesiones requeridas.
Lo mismo ocurre con la cirugía plástica (liposucción / lipoescultura): el cirujano plástico es el único profesional que puede indicar si esta es la acción que se debe tomar.
¡En el caso del ejercicio y la dieta equilibrada, los consejos son válidos para todos! Después de todo, ¿es esta la mejor fórmula? para eliminar la grasa localizada no solo de los calzones sino también del cuerpo en general.
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