10 alimentos que se ven saludables pero no lo son

Hacer cambios inteligentes en los alimentos es una excelente manera de perder peso de manera saludable. ¿Pero es la luz del mundo? Puede haber algunas dificultades que merecen atención al hacer sus elecciones.

Debe analizar si estos intercambios son realmente positivos para su dieta. Por ejemplo, ¿el intercambio de refrescos por jugo de bote es más saludable? Depende ¡Algunos jugos industrializados pueden contener tanta azúcar como refrescos, o incluso más! ¿Y las barras de cereal entre comidas? No siempre son buenas opciones de refrigerios.

Muchos alimentos se ven bien, pero contienen muchas sustancias nocivas. Con el proceso de industrialización, han ganado demasiado azúcar, sal y aditivos, y pueden no ser tan saludables como crees.

La nutricionista Marina Donadi ha hecho una lista de 10 alimentos que se ven saludables pero no siempre son saludables. Y ella guía: no hay necesidad de dejar de consumir estos artículos, solo tenga más en cuenta las etiquetas. Compruébalo:

1. Barra de cereales

Son prácticos y sabrosos, por lo que prometen ser una excelente opción de refrigerio. Y, de hecho, hay barras de cereales bajas en calorías que son una fuente de fibra, proporcionan energía, aumentan la sensación de saciedad y ayudan a la función intestinal. Pero no siempre es así. Algunos son básicamente chocolate, llenos de grasa, azúcar, calorías y no tienen fibra. La nutricionista Marina Donadi da el consejo: para elegir buenas opciones, vigile la etiqueta. El primer ingrediente en la lista es el que está más presente en el producto, así que busque marcas donde la fibra esté en la parte superior de la lista. También es importante observar la cantidad de grasas saturadas (grasas malas) y sodio presentes en el producto. Incluso si está buscando buenas opciones, no se recomienda comer este alimento muy a menudo, ya que contiene conservantes y granos procesados ​​en lugar de granos enteros.

2. Productos dietéticos

Si apuesta por la comida? Dieta? Como una buena opción para bajar de peso, ¡no te equivoques! Este tipo de producto se recomienda solo para personas que tienen restricciones dietéticas, como los diabéticos, que no pueden ingerir azúcar. A menudo, para que los alimentos de dieta mantengan la consistencia y el sabor, la falta de azúcar se compensa con grasa, lo que puede hacer que sea aún más calórica que la versión normal. Para aquellos que quieren perder peso, los productos livianos son mejores, ya que han reducido las calorías. Aún así, no es bueno consumir demasiado, ya que a menudo están llenos de sodio y edulcorantes, que también son perjudiciales para la salud.

3. Cero refrigerante

Las bebidas sin alcohol, aunque no contienen calorías, contienen una serie de productos químicos nocivos en su fórmula, como colorantes, acidulantes, conservantes y edulcorantes, sin mencionar las altas tasas de sodio, que aumentan la presión arterial y retienen el líquido. . ¡Idealmente elimínelos de una vez por todas!

4. jugo de bote

Muchas personas reemplazan los refrescos con jugos de frasco, pero no son tan saludables como parecen. Estos jugos generalmente contienen grandes cantidades de azúcar. E incluso en las versiones ligeras, muchos aditivos químicos están presentes en su composición, como colorantes, conservantes y sodio. Además, las propiedades que se encuentran en las frutas, como la fibra y las vitaminas, se pierden en el proceso de industrialización. ¡Lo ideal es hacer jugos naturales! Las de pulpa también son mejores opciones que las de recipiente.

5. Tés enlatados

Los tés enlatados también contienen altas cantidades de azúcar o edulcorante, al igual que los refrescos de dieta. Algunos tés aún son ricos en cafeína, una sustancia que puede causar insomnio y ansiedad. Una vez más, los tés caseros son opciones mucho mejores.

6. Sopas de bolsita

Como puede ver en esta lista, los grandes villanos de estos alimentos son los aditivos químicos colocados en el proceso de industrialización. Las sopas en polvo tienen colorantes, conservantes y sobre todo mucho sodio. Algunos superan el valor recomendado para todo el día. Aunque son muy prácticos, no tienen buenas fibras ni nutrientes. La sugerencia del nutricionista en este caso es hacer una sopa casera y congelar porciones pequeñas.

7. Pechuga de pavo

La pechuga de pavo en rodajas es muy práctica para picar, por lo que puede ser una buena opción de proteína magra. Sin embargo, es un alimento incrustado y, por lo tanto, cargado de sodio. Algunas marcas contienen casi la cantidad diaria recomendada. Incluso puede contener nitritos y nitratos, que son productos químicos cancerígenos.Por lo tanto, es mejor elegir marcas con menos sodio y evitar el consumo frecuente de este alimento.

8.? Falso? panes integrales

Algunos panes? Multigrano? Atraen a los consumidores porque se ven saludables, pero no siempre son saludables. Muchos están hechos con granos refinados y no aportan los beneficios de los panes integrales. Nuevamente, eche un vistazo a la etiqueta y la lista de ingredientes: la harina integral debe ser el primer elemento de la lista y, por lo tanto, el que está presente en la mayor cantidad. Según el nutricionista, los panes 100% integrales son los más adecuados.

9. Aderezos para ensaladas

Para darle un sabor especial a la ensalada, nada mejor que un aderezo listo. Bien? Mal! Debe vigilar el llenado de su aderezo para ensaladas con aderezo industrializado, ya que pueden comprometer la dieta. El nutricionista advierte que estas salsas tienen demasiadas calorías, así como productos químicos y una cantidad excesiva de sal. Entonces, al sazonar su ensalada, elija condimentos caseros como hierbas, aceite de oliva, vinagre, limón y sal (pero no demasiado).

10. Batidos para reemplazar las comidas

Los batidos no siempre tienen la cantidad adecuada de nutrientes para reemplazar una comida. Además, una comida líquida trae menos saciedad, lo que te hace comer más? Snacks? fuera de tiempo Para Marina Donadi, lo ideal es mantener una dieta equilibrada que contenga frutas y verduras, carnes magras y carbohidratos complejos (como los integrales). Por lo tanto, es posible obtener una pérdida de peso mucho más saludable.

Los 20 ALIMENTOS más SALUDABLES del mundo. Comida y Nutrición saludable. Parte #1 (Abril 2024)