En un mundo donde la mayoría de las personas luchan por perder una libra más o menos, parece injusto que algunas personas sientan tanta dificultad precisamente en la tarea opuesta: engordar. Esto sucede debido a diferencias en el metabolismo de persona a persona.
El índice de masa corporal (IMC) es un cálculo obtenido dividiendo el peso total de una persona por su altura al cuadrado. La recomendación general de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es que el índice de masa corporal debe ser superior a 18,5 e inferior a 24,99. Menos de 18.5 una persona se considera clínicamente con bajo peso o desnutrida. Del mismo modo, con un IMC superior a 25, una persona se considera con sobrepeso.
Comida adecuada
Invertir en alimentos grasos o comer grandes cantidades de alimentos durante el día no son las mejores maneras de aumentar de peso, ya que estos hábitos pueden afectar negativamente el funcionamiento del cuerpo, aumentar los niveles de colesterol y alterar la función cardíaca, por ejemplo.
Según los nutricionistas, la mejor opción es consultar a un profesional en el área para obtener una educación dietética completa, organizar los tiempos y los tipos de alimentos que se deben comer. Además, combinar una dieta adecuada con actividad física también es esencial.
Masa magra
En casos extremos, el dietista puede recomendar un tratamiento complementario basado en suplementos dietéticos sintéticos. Algunos de los componentes frecuentes de estos suplementos son proteínas, aminoácidos, creatina y vitamina C. Quienes eligen este tipo de dieta deben mantener un estricto control nutricional, además de la orientación de un profesional de educación física durante las sesiones de entrenamiento que se realizan en el gimnasio.
Toda esta estructura alimenticia y física conduce a la ganancia de la llamada "masa magra", es decir, la persona aumenta de peso, pero no engorda. Todo el peso ganado se debe al desarrollo de los músculos. Este tipo de tratamiento generalmente hace que el cuerpo sea muy musculoso y, por lo tanto, casi siempre es la elección de los hombres.
Para aquellos que desean aumentar de peso con salud, lo ideal es dividir las comidas al menos siete veces al día y comenzar con platos calientes, no ensaladas. ¿Debería uno también investigar sus hábitos? si hay algún trastorno alimentario ?, gasto de energía, sueño, la cuestión genética, y ver si el paciente ha trabajado antes o no. ¿Quién nunca ha entrenado y quiere mantenerse fuerte necesita esperar un poco más? Dice el nutricionista Emy Takahashi.
Por lo tanto, no cambie la dieta ni tome suplementos por su cuenta. Si está "inclinado a lo malo", el primer paso es buscar un nutricionista.
¿POR QUÉ HAY GENTE QUE COME MUCHO Y NO SUBE DE PESO? II ¿Metabolismo rápido? (Mayo 2024)
- Comida, Dietas
- 1,230
