Cuando se trata de elegir qué actividad física practicar para mantener sus cuerpos hermosos y saludables, muchas mujeres tienen dudas entre correr y caminar.
De hecho, ambas actividades son ideales para quienes desean perder peso. Después de todo, son actividades aeróbicas, que proporcionan una importante quema de calorías.
Sin embargo, idealmente, sería una mezcla de las dos actividades, equilibrando el tiempo en cada una y aprovechando los beneficios del otro.
Sin embargo, ninguna de estas actividades, ni siquiera caminar, debe practicarse sin el cuidado y la orientación adecuados.
Por lo tanto, le sugerimos que al menos cuando comience, consulte a un educador físico para que lo ayude a realizar estas actividades físicas.
Los expertos recomiendan alternar entre caminar y correr mientras hace ejercicio. Se sugiere caminar hasta cierto punto, donde puede ver que la caminata se está agotando y luego lo ideal es trotar. La carrera ligera, en este caso, puede ser incluso menos estresante que caminar.
Es importante no forzar a su cuerpo a caminar demasiado rápido, ya que los movimientos se pueden hacer de manera incorrecta, atacando su cuerpo y causando dolor que sentirá durante y después de la práctica.
¿Es por eso que es imperativo estar atento cuando la caminata rápida comienza a ser incómoda? por ejemplo ? cuando tiene dolor abdominal
Estos dolores son causados por la mayor producción de ácido láctico e incluso pueden hacer que la persona abandone el ejercicio porque generalmente son muy fuertes.
Por lo tanto, se recomienda caminar enérgicamente y correr ligeramente alternando cada actividad cada cinco minutos.
De esta manera, maximiza su tiempo de práctica y también aumenta sus posibilidades de perder peso con la quema de calorías que proporcionan correr y caminar.
Sin embargo, tenga en cuenta que es importante consultar con un profesional de la salud antes de aventurarse sin orientación, ya que esto puede costarle la salud.
Correr o caminar ¿ Qué es mejor? (Abril 2024)
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