¿Qué es el metabolismo?

Cuando se trata de perder peso, se escucha mucho sobre el metabolismo. La mayoría de las veces, se le culpa por la dificultad de eliminar los kilos de más. Pero sabes ¿Qué es el metabolismo? y como funciona

¿Y qué pasa si mi metabolismo no funciona como debería? o "engordo porque mi metabolismo es lento", ¿tiene sentido o es solo una excusa para aquellos que luchan con las manos del equilibrio? Obtenga todas sus preguntas sobre el tema ahora.

¿Qué es el metabolismo?

Por definición, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas y hormonales que ocurren en nuestro cuerpo para generar energía y mantenerla funcionando. Es decir, la cantidad de calorías que quema su cuerpo para mantenerse activo.

El cuerpo gasta calorías incluso cuando está en reposo, pero trabajando para mantener sus funciones vitales, como la respiración y el funcionamiento cardiovascular, por ejemplo.

Debido a la influencia de estos factores, cada persona tiene un gasto diferente y necesita energía diferente para perder peso, aumentar de peso o simplemente mantener su peso actual.

Metabolismo x Dificultad para bajar de peso

La velocidad con la que el cuerpo quema calorías (llamada tasa metabólica) determina la velocidad a la que el cuerpo trabaja y la tendencia a ganar o perder peso. Un tasa metabólica Se define en gran medida por las características genéticas.

Uno metabolismo lento conduce a la acumulación de grasa. Es por eso que algunas personas tienen dificultades para perder peso y mantenerse delgadas. Otros son privilegiados y tienen un metabolismo acelerado. Es importante destacar que, en cualquier caso, es posible aumentar la tasa metabólica eliminando más calorías para mantener la forma física.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

Para saber cuántas calorías se necesitan en un día, debe tener en cuenta el peso, la edad, el sexo y el nivel de actividad física. Los hombres, por ejemplo, tienen más masa muscular y menos grasa en comparación con las mujeres, por lo que tienen el metabolismo más rápido.

La práctica de actividad física también aumenta el metabolismo, mientras que la edad avanzada disminuye. La masa muscular en el cuerpo también influye en el gasto de energía, ya que es un tejido metabólicamente activo y cuanto más presente en el cuerpo, más calorías gasta.

Aunque está determinado genéticamente, es posible acelerar el metabolismo con algunas actitudes que lo ayudan a perder algunas libras y le dan una disposición aún mayor.

El primero es no pasar muchas horas sin comer o comer solo dos o tres comidas exageradas al día. Esto ralentiza el metabolismo aún más lentamente y el cuerpo termina almacenando grasa. Lo ideal es comer poco a poco, comidas pequeñas cada tres horas y siempre a la misma hora.

Otra forma de acelerar el metabolismo y la pérdida de peso es comer más proteínas y menos carbohidratos. Pescado, carne de res, pollo, huevos, leche y productos lácteos son excelentes fuentes de proteínas y pueden incluirse en la dieta.

También invierta en alimentos ricos en fibra, ya que requieren un mayor esfuerzo del cuerpo para masticar y durante todo el proceso de digestión. Por lo tanto, el gasto de energía es mucho mayor, lo que ayuda a perder peso.

Para prevenir la deshidratación y estimular el metabolismo, beba mucha agua. Idealmente, tome de ocho a diez vasos al día. Dormir bien también es fundamental para mantener todo el cuerpo funcionando a un ritmo adecuado. Por lo tanto, trate de dormir ocho horas al día y para garantizar un sueño reparador, un buen consejo es tomar un baño cálido y relajante antes de acostarse.

Qué es el metabolismo y cómo funciona (Marzo 2024)