La importancia de la postura en el lugar de trabajo

Aquellos que trabajan horas y horas en la misma posición deben tener cuidado con su postura para no dañar la columna vertebral o las articulaciones y evitar futuros dolores. Por eso, hemos reunido consejos de expertos para cuidarlo durante las horas de trabajo y mantener su cuerpo sano y libre de complicaciones ortopédicas.

Evite el dolor y las lesiones manteniendo una postura correcta en todo momento.

Uno de los primeros pasos a seguir es comenzar una rutina de ejercicios si aún no está practicando. La actividad física es un gran aliado para lograr la educación postural correcta y puede contribuir en gran medida a su salud.

Algunas de las actividades que son beneficiosas para la postura son pilates, hidroterapia y juegos de rol. RPG (Global Postural Reeducation) es un ejercicio específico para la corrección de la postura.

Otro punto a tener en cuenta es su postura en las actividades cotidianas, como lavar platos, dormir y levantar objetos. Cuidar la postura solo en el trabajo no ayudará si en casa su postura no es correcta. Por lo tanto, siempre trate de mantener la columna erguida mientras realiza las actividades diarias.

En el trabajo, debe analizar y estar siempre atento a la postura que obtiene mientras realiza sus tareas. Como pasamos mucho tiempo en el trabajo y generalmente siempre en la misma posición, se debe redoblar la atención.

Aquellos que pasan largos períodos en una silla deben levantarse de vez en cuando y caminar por la habitación para cambiar su posición y mejorar la circulación sanguínea en sus piernas. Además, se recomiendan estiramientos diarios, especialmente antes de comenzar la jornada laboral.

En cuanto a la ergonomía de su lugar de trabajo, es necesario evaluar en qué condiciones ejerce su profesión. Es importante considerar, por ejemplo, si la altura de la silla de trabajo coincide con la altura de la mesa y la posición de su equipo de trabajo.

Sin embargo, cada profesión requiere un equipo diferente y cada lugar de trabajo tiene sus detalles y peculiaridades, por lo que lo ideal sería contratar un servicio de consultoría para evaluar las condiciones ergonómicas que la empresa ofrece a sus empleados. De esta manera, puede corregir errores que le impedirán lesionarse la columna y sufrir dolor en el futuro.

Algunas compañías también proporcionan manuales sobre cómo posicionarse para hacer su trabajo y se deben seguir estas reglas para que no tenga que trabajar en la posición incorrecta. También recuerde que la legislación laboral garantiza que el empleado debe trabajar en condiciones seguras para su salud. Por lo tanto, tiene todo el derecho de exigir mejores condiciones.

Sin embargo, ninguna condición de trabajo será favorable si no hay vigilancia policial de su parte y demasiada disciplina para corregir las viejas costumbres dañinas, como ser corrupto al usar la computadora. ¡Así que ten cuidado!

La importancia de la postura en el trabajo de oficina (Mayo 2024)