El selenio Es un mineral que no puede faltar en el menú de quienes desean mantener una dieta saludable y retrasar los efectos del envejecimiento. Dentro del organismo humano, el selenio tiene una función similar a vitamina E. Se une a algunas proteínas existentes para formar enzimas con propiedades antioxidantes, esencial para combatir los radicales libres que dañan las células.
La tiroides también funciona mejor con la ayuda de selenio. Esto se debe a que la falta de este elemento en el cuerpo puede afectar la producción de T3 y T4. hormonas tiroideas que regulan el metabolismo e interfieren directamente con el funcionamiento de varios órganos y procesos como el crecimiento, el ciclo menstrual, el razonamiento, la memoria, los latidos del corazón, la eliminación de líquidos, la fertilidad, la función intestinal, la fuerza muscular, el sueño y el control de peso.
El mineral también actúa ayudando al sistema inmunitario a defender el cuerpo para prevenir la gripe, las infecciones y los virus, y está relacionado con la capacidad del cuerpo para eliminar sustancias tóxicas y posibles metales pesados que pueden alojarse en las células.
Un falta de selenio Puede causar serios problemas al cuerpo humano. ¿Una dieta basada en alimentos procesados y refinados? mientras que el refinamiento de alimentos causa una pérdida significativa de selenio? Es una de las principales razones de la deficiencia de selenio. Los principales signos de esta deficiencia son dolor muscular, fatiga y debilidad muscular, y manchas blancas en las uñas, problemas que pueden revertirse con suplementos.
¿Dónde encontrar selenio?
Para prevenir el daño a la salud causado por por falta de selenio, debe incluir buenas fuentes de minerales en su dieta. Y solo una pequeña cantidad cada día. Los granos son los principales proveedores de selenio, con énfasis en Nuez de Brasil. Comer una nuez al día es suficiente para reponer la cantidad requerida de nutrientes.
Selenio, Beneficios y Fuentes, Dr Javier E Moreno (Abril 2024)
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