Es posible que haya escuchado sobre los beneficios del aceite de cártamo, especialmente para aquellos que hacen ejercicio y desean eliminar esa grasa no deseada del abdomen.
Pero aquí es exactamente donde se destaca una pregunta: ¿es realmente necesaria la actividad física? ¿O el aceite de cártamo es tan efectivo que puede ser útil incluso para aquellos que no hacen ejercicio pero quieren perder algo de grasa corporal?
Antes de aclarar esta duda, Pâmela Miguel, nutricionista de la Clínica de Nutrición Funcional de São Paulo, explica qué es el aceite de cártamo y qué beneficios puede ofrecer realmente. Compruébalo a continuación:
¿Qué es el aceite de cártamo?
Pâmela Miguel explica que el aceite de cártamo es un aceite extraído de las semillas de la planta Carthamus tinctorius de origen asiático y es rico en ácido linoleico conocido como omega 6. El aceite de cártamo también contiene omega 9 y polifenoles en su composición. ?, agrega.
El aceite de cártamo se encuentra en forma de cápsulas en la mayoría de las tiendas naturistas y en las farmacias de manipulación.
Beneficios del aceite de cártamo
Pamela explica que el aceite de cártamo, que es rico en grasas poli y monoinsaturadas, ayuda a promover la saciedad. "Eso se debe a que aumenta la producción de la hormona leptina y también actúa bloqueando la acción de la enzima proteína lipasa (responsable de transportar la grasa del torrente sanguíneo a las células)", dice.
Según el nutricionista, su contenido de omega 6 (ácido linoleico) ofrece los siguientes beneficios:
- Ayuda en la protección contra la formación de placas de grasa en las arterias y venas;
- Protege contra el cáncer de próstata y la diabetes tipo 2;
- Previene la osteoporosis;
- Mantiene la salud de la piel.
La nutricionista Pamela explica que el omega 9, también presente en el aceite de cártamo, ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre, reduce el colesterol malo (colesterol LDL) y aumenta el colesterol bueno (colesterol HDL).
Pamela agrega que el aceite de cártamo también contiene vitamina E, que actúa como un antioxidante natural que previene el envejecimiento.
"Algunos estudios también indican que este aceite puede ayudar a aumentar la quema de grasa, contribuyendo a la pérdida de peso", dice el nutricionista.
¿Puede el aceite de cártamo realmente ayudarme a perder peso?
Esta es probablemente la pregunta que se hace ahora, especialmente después de leer sobre los beneficios que ofrece el aceite de cártamo.
Según la nutricionista Pamela, la promesa de la pérdida de peso del aceite de cártamo puede estar relacionada con la promoción de la saciedad causada por su consumo.
“La quema de grasa solo será efectiva si el consumo de aceite de cártamo está asociado con la actividad física, porque solo entonces se producirá la oxidación de la grasa, estimulada por omega 6 y la grasa se utilizará como ¿Forma de energía ?, destaca el profesional.
Pamela agrega que cuando el consumo de aceite de cártamo no está asociado con la actividad física, se producirá oxidación de las grasas, pero no se utilizará como una forma de energía y puede acumularse en órganos como el hígado. ¡Por lo tanto, este punto merece mucha atención!
¿Quién debe consumir aceite de cártamo?
Con la información anterior, está claro: el consumo de aceite de cártamo se dirige a los practicantes de actividad física, como lo destaca Pâmela Miguel.
"Las personas con esteatosis hepática (grasa hepática) deben evitar el consumo", advierte el nutricionista.
Debido a esto, aunque el aceite de cártamo no requiere receta médica para comprarlo, es importante que solo comience a beberlo siguiendo los consejos de su médico y / o nutricionista.
Vea algunas opciones de productos y sus precios en tiendas nacionales:
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Consumo de aceite de cártamo
Pâmela Miguel explica que el consumo debe ser una o dos cápsulas antes y después de la actividad física; o antes del almuerzo y la cena.
Es de destacar que el aceite de cártamo no hace milagros: su consumo debe estar asociado con una alimentación saludable.
Efectos secundarios del aceite de cártamo
Como señaló el nutricionista Pâmela, cuando no está asociado con la actividad física, el consumo de aceite de cártamo puede promover la acumulación de grasa en órganos como el hígado.
Otro punto importante, según el profesional, es que debido a que es rico en omega 6, un ácido graso presente en grandes cantidades en los alimentos, el aceite de cártamo puede favorecer la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo. • Para que los omega 3, 6 y 9 tengan efectos beneficiosos y antiinflamatorios en nuestro cuerpo, deben estar en equilibrio. Nuestra dieta es baja en fuentes de omega 3 y rica en fuentes de omega 6, por lo que este exceso de omega 6 en el cuerpo se vuelve inflamatorio ?, explica.
Por esta razón, agrega la nutricionista Pamela, el aceite de cártamo, además de estar asociado con la actividad física, también debe estar asociado con el consumo de omega 3.
Informes de quienes tomaron aceite de cártamo
Julia Soares, de 24 años, dice que ya estaba practicando actividad física y, por sugerencia de su nutricionista y su personal, comenzó a tomar aceite de cártamo. “Me advirtieron que me tomaría un tiempo comenzar a ver los resultados y realmente fue así, pero valió la pena. En el tercer mes, cuando tomé las medidas en el gimnasio, vi que había perdido unos centímetros más en el abdomen ?, dice.
Tatiana Medeiros, de 31 años, ¿no tenía mucha paciencia? esperar los resultados • Lo tomé durante un mes pero no me perdí ninguna medida Luego, cuando terminé quedándome unos días sin ir al gimnasio, también dejé de tomar el aceite. Pero no creo que logré buenos resultados exactamente porque no seguí las instrucciones correctamente. Las cápsulas deben tomarse diariamente y también deben asociarse con una alimentación saludable y actividad física para ser efectivas. ¿Y no seguí todo esto ?, comenta.
Regina Munhoz, de 33 años, ha estado tomando aceite de cártamo durante más de un año. Pero, por supuesto, también hago actividades físicas. Creo que el aceite ayuda mucho y mi intestino incluso funciona justo después de que comencé a tomarlo, dice.
Ahora tiene buena información sobre el aceite de cártamo, pero recuerde: ¿aunque puede ofrecer muchos beneficios? que van más allá del tema de la pérdida de peso? Es importante consultar a un médico o nutricionista antes de comenzar su consumo.
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