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Mayo 3, 2024
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Los beneficios de la actividad física en la vejez

Practicar la actividad física es esencial en todas las etapas de la vida, pero en tercero A medida que envejecen, se vuelven aún más importantes. El ejercicio aporta muchas ventajas al cuerpo, mejora la calidad de vida y proporciona bienestar.

Hay una serie de cambios que ocurren en el cuerpo y el cuerpo con el envejecimiento, y sin cuidado adicional, pueden surgir varios problemas. Para aquellos que han alcanzado la vejez, mover el cuerpo practicando actividades físicas regularmente es la mejor manera de mantenerse alejado de la inactividad física y garantizar una mayor disposición. El ejercicio físico es, sin duda, un gran aliado para prevenir y retrasar el proceso de envejecimiento.

Entre los beneficios de la actividad física en la vejez Estos incluyen mayor fuerza muscular, energía, mayor flexibilidad en el cuerpo, equilibrio, coordinación motora, control de peso, disminución de la ansiedad y prevención de diversas enfermedades.

Pero el ejercicio no solo mejora la capacidad corporal de los ancianos, sino que también se refleja en la autoestima.

Para los mayores de 60 años tienen una actividad física saludable y tranquila, algunos consejos son válidos.

Coma una dieta equilibrada y consuma mucha agua durante las actividades, estírese antes y después de cada sección de ejercicio, elija el mejor momento para hacer ejercicio, haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante 20 minutos al día y comience las actividades. Incrementar lentamente la intensidad gradualmente son pautas importantes.

Un actividad física en la vejez Debe ser placentero, por lo que es esencial que la persona elija algo con lo que se sienta bien.

Las personas mayores pueden practicar caminatas, ejercicios aeróbicos en el agua, ejercicios con pesas, estiramientos, yoga, pilates, entre otros.

Es importante resaltar que antes de comenzar cualquier actividad, la persona de edad avanzada debe someterse a una evaluación clínica para que el médico pueda guiar la elección y seguir el programa de ejercicios a seguir.