Mantener una buena dieta durante el embarazo es fundamental. Pero para que el bebé crezca fuerte y saludable, la atención dietética debe extenderse al período de lactancia.
Todo lo que come la madre va al bebé a través de la leche. Por lo tanto, comer sano y los nutrientes necesarios ofrece beneficios tanto para la madre como para el niño.
Una de las preocupaciones de las mujeres poco después del parto es eliminar los kilos de más ganados durante el embarazo, y por esto, muchas terminan con dietas locas que pueden dañar su salud. Idealmente, las nuevas mamás deben seguir una dieta bien diseñada, rica en alimentos que sean fuentes de proteínas, calcio y hierro.
Las frutas como las naranjas, melones, manzanas, duraznos y ciruelas, verduras, cereales y granos integrales no pueden faltar en el menú de lactancia correcto.
La leche y los productos lácteos también deben consumirse, pero solo en versiones magras, que el cuerpo absorbe más fácilmente.
Para ayudar a producir la cantidad de leche que necesita su hijo, tome de 8 a 12 vasos de agua al día.
El organismo del niño corresponde a través de la alimentación hecha con leche materna. Por lo tanto, para evitar molestias en el bebé, como calambres, falta de sueño, diarrea y gases constantemente, es necesario evitar el consumo de alimentos ricos en cafeína como refrescos, té, café y chocolate tanto como sea posible.
También modere el consumo de alimentos con especias como pimienta, ajo y canela, leche de vaca, soja, huevos, frijoles, trigo, nueces y vegetales que causan trastornos gastrointestinales como col rizada, brócoli, maíz, repollo y pepinos. El consumo de alcohol y nicotina también entra en la leche materna, por lo que está totalmente prohibido durante esta fase.
047 - Dieta En La Lactancia, Salud - SoyTuPediatra (Abril 2024)
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