Un árbol de rápido crecimiento, nativo de la India y ampliamente cultivado en regiones subtropicales como América del Sur, África y Asia, la oleifera moringa o el árbol de muslo se puede considerar una planta versátil y rica en nutrientes que se puede alimentar a la dieta. .
Según la nutricionista Andréa Marim, sus características se pueden ver en su tronco grueso como la corteza, de color blanquecino y sus ramas largas y caídas, compuestas de folíolos ovalados.
Entre sus principales nutrientes, el profesional destaca la vitamina A en abundancia, además de altas dosis de calcio, potasio y hierro. "Sus hojas pequeñas también son ricas en proteínas, que contienen aproximadamente el doble de la cantidad que se encuentra en un yogur", compara.
Conocido como el "árbol de la vida", además de los beneficios obtenidos a través de su consumo, todavía se puede utilizar para la purificación del agua, la fabricación de biocombustibles y para tratar algunos problemas de salud.
12 increíbles beneficios de Moringa
A pesar de su uso generalizado solo en los últimos tiempos, la moringa ya era utilizada por los pueblos antiguos debido a sus numerosos beneficios. Su uso medicinal ha sido ampliamente aplicado por los pueblos egipcios y griegos, tratando una serie de enfermedades. Eche un vistazo a algunos de los increíbles beneficios de esta planta según el nutricionista:
Lea también: 10 alimentos más ricos en hierro
Es antiinflamatorio: Al tratar el edema con extracto de raíz de esta planta, hay una disminución en la inflamación local debido a sus cualidades antiinflamatorias, siendo una herramienta eficaz para combatir el desarrollo de una enfermedad.
Combatir el envejecimiento de la piel:Según el profesional, su aceite de semilla tiene un efecto desintoxicante e hidratante, ayudando a prevenir las arrugas y neutralizando el efecto nocivo que causa la contaminación en la piel, siendo ampliamente utilizado en la producción de cosméticos.
Ayuda en el tratamiento de enfermedades gástricas: Moringa tiene isotiocianatos, compuestos efectivos en el tratamiento de enfermedades gástricas como el estreñimiento y la gastritis. "Esta planta puede incluso reemplazar el uso de antiácidos", revela.
Apoyo en el tratamiento de la diabetes: Moringa ayuda a reducir la glucosa en sangre disponible, así como a disminuir la presencia de proteínas en la orina de las personas con esta enfermedad.
Proporciona protección hepática: "Además de acelerar el proceso de recuperación del hígado comprometido, también ayuda a restaurar los niveles de glutatión en el cuerpo, un compuesto importante para prevenir la muerte celular", enseña. Este efecto ocurre debido a la presencia de vitamina C, ácido ferúlico, catequina y epicatequina.
Lea también: 7 hábitos que pueden disminuir la posibilidad de contraer cáncer en un 40%
Rico en nutrientes: La vitamina B1, B3, B3, B6, vitamina A, ácido fólico y vitamina C se encuentran entre sus vitaminas.En relación con los minerales, hay altas dosis de zinc, magnesio, fósforo, calcio, hierro. y potasio
Apoyo en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas: Algunos estudios revelan que el extracto de moringa es capaz de alterar las dosis de dopamina, norepinefrina y serotonina en el cerebro, y es una buena opción para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Garantía de huesos más fuerte: La moringa contribuye a la salud ósea, debido a la presencia de minerales esenciales para la buena salud del sistema óseo, como el calcio y el fósforo, explica el nutricionista. También según el profesional, el extracto de esta planta tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es una buena opción para ayudar a tratar la artritis o una fractura ósea.
Lucha contra los radicales libres: Debido a que contiene altas dosis de kaempferol, ácido cafeoilquínico, zeatina, quercetina, rutina, ácido clorogénico y beta-sitosterol, la moringa ayuda a eliminar los radicales libres, previniendo el envejecimiento celular prematuro.
Ayuda en la prevención y lucha contra el cáncer: La planta ayuda a prevenir el desarrollo de células cancerosas al inhibir su multiplicación e inducir la muerte de células enfermas debido a la presencia de componentes como la quercetina y el campferol.
Lea también: Centella asiática: conozca a este importante aliado para su belleza y salud
Garantiza un cabello más hermoso: Su aceite de semilla se puede aplicar como acondicionador, estimulando el crecimiento del cabello, favoreciendo una limpieza más profunda y fortaleciendo sus raíces.
Combate la hipertensión: Esta planta tiene componentes bioactivos, que evitan el engrosamiento de las arterias, reducen la incidencia de hipertensión y promueven la buena circulación sanguínea.
Formularios de consumo
Se encuentra en el comercio en diversas formas, con uso culinario o terapéutico, conoce las posibilidades y cantidades indicadas de consumo de moringa:
Hojas Con el uso culinario, se pueden agregar a ensaladas o preparaciones de salsas y sopas, enriqueciendo la comida con sus nutrientes. Debido a su composición alta en proteínas, es una buena alternativa para comer carne para vegetarianos y veganos.
Cápsulas: La cápsula que contiene su polvo es ampliamente utilizada para la fabricación de suplementos nutricionales, debido a sus altas dosis de proteínas (aproximadamente 48.75%), hierro y carbohidratos.
Lea también: 10 alimentos que garantizan una buena salud
Semillas: Compuesto por aproximadamente 40% de aceite, su uso se aplica ampliamente en la industria cosmética, en la fabricación de medicamentos, tratamiento de aguas y alimentos.
Té: Con más de 90 nutrientes, puede ayudar en la búsqueda de una mejor calidad de vida. Preparado a partir de la infusión de las hojas de esta planta, se puede preparar de la siguiente manera: agregue 1 ½ cucharadas de hojas de moringa a medio litro de agua hirviendo. Para un sabor más agradable, agregue miel, jengibre y jugo de naranja o agua de coco. Simplemente revuelva la mezcla durante 2 minutos y refrigere durante al menos 4 horas.
Se puede tomar a diario, pero el nutricionista advierte que, como cualquier té, las mujeres embarazadas deben evitar su consumo, solo se debe liberar si hay monitoreo médico, ya que puede producir un efecto abortivo.
Aceite: Su versión prensada en frío es ampliamente utilizada en la cocina, teniendo una larga vida útil. Además de sus propiedades nutritivas, sigue siendo emoliente e hidratante, siendo la opción ideal para tratamientos faciales y para el cuidado de los labios y el cabello.
Moringa y rendimiento sexual.
Un estimulante potente, la planta se ha utilizado para aumentar la libido debido a la presencia de compuestos conocidos como saponinas, que "ayudan a regular los niveles de testosterona", dice Andrea.
Según el nutricionista, su poder energizante también contribuye al aumento del deseo sexual de hombres y mujeres. "Pero los hombres son más conscientes de este aumento ya que la planta estimula la producción de testosterona".
Efectos secundarios y contraindicaciones
Investigaciones recientes indican que su uso indiscriminado puede aumentar las posibilidades de un derrame cerebral al estimular la producción de glóbulos rojos. Otro efecto secundario sería la sensación de somnolencia causada por la caída brusca de la glucosa en sangre.
Debido a su poder como "anticoagulante natural", su uso debe ser evitado por personas que necesitan este tipo de medicamento.
Al igual que cualquier planta medicinal, es mejor que su consumo esté acompañado por un profesional responsable, que indique las dosis correctas y el modo de uso para que pueda disfrutar de todos los beneficios sin preocupaciones.
Dolor Crónico de cadera, columna por Histerectomía (Abril 2024)
- Comida
- 1,230
