Vivimos la ilusión de que el peso delgado trae felicidad y, en consecuencia, la búsqueda de ese objetivo se ha convertido en un objetivo para miles de mujeres.
El caos se ha establecido en nuestra sociedad, la búsqueda de cuerpo delgadoDelgado y manchado. Las mujeres y los hombres obsesionados con la idealización de lograr este cuerpo escultural no se dan cuenta de que la solución depende solo de los comportamientos que elegimos tener en nuestra vida diaria cuando nos relacionamos con la comida.
Desarrollar comportamientos flacos Es el primer paso para bajar de peso y hacer que el cuerpo de hormigón delgado se mantenga. Este proceso requiere aprender nuevos comportamientos conductuales.
¿Estamos buscando un cambio?
? Los objetivos realistas le darán tiempo para familiarizarse con las nuevas propuestas de alimentos y no rendirse fácilmente. Establezca una fecha límite y proponga adelgazar lentamente, logrando así mantener el peso perdido cada mes. Recuerde, perder peso es fácil, lo difícil es mantenerlo;
? Los intercambios deben ocurrir conscientemente. No se compadezca de sus elecciones, piense que es su elección alcanzar el peso que lo hará sentir bien, y este proceso depende solo de sus comportamientos con respecto a la comida;
-Cuando se siente a comer al abrir la nevera, recuerde preguntarse: ¿tengo hambre o tengo ganas de comer?
? El hambre es una sensación extraña que sientes en tu vientre. Algunos informan que es como si las paredes del estómago se tocaran con tanta hambre (o nudos en el estómago); y el deseo de comer, es esa sensación sin cierta explicación, entonces comes, comes de nuevo, y la sensación de querer seguir comiendo, no pasa.
? Es importante pensar, y si solo quiere comer, pruebe un baño relajante, llame por teléfono a un amigo que no ha visto en mucho tiempo, tome un trago de agua, hable con sus hijos, esposo, novio y piense en lo que siente. , para que no use su comida de una manera que lo engorde y satisfaga una necesidad que no sea para alimentarse, sino para aliviar algunos malos sentimientos o situaciones desagradables que está experimentando actualmente;
? Condición para anotar todas sus comidas, la hora, la cantidad y con quién está, para identificar sentimientos relacionados con la cantidad de alimentos que come y la situación en la que se encuentra al momento de comer;
? Aproveche todas las oportunidades para subir escaleras y disfrute caminando. Una buena estrategia es llevar a su perro a pasear, andar en bicicleta, bailar, entre otras actividades que le den placer.
Este proceso de adquirir nuevos comportamientos lo ayudará a desarrollar un repertorio de estrategias que aplicará a su rutina de alimentación de una manera que sea apropiada para su realidad. perdiendo peso y manteniendo el peso deseado. Este documento tiene como objetivo abordar los problemas emocionales relacionados con el sobrepeso / obesidad.
Recuerde, no hay magia, existe la opción de buscar una mejor relación con su peso, con usted y su autoestima.
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